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頭暈是貧血非常典型的癥狀，貧血嚴(yán)重時(shí)血液運(yùn)輸功能?chē)?yán)重降低，腦部居人體最高部位，貧血時(shí)營(yíng)養(yǎng)運(yùn)輸補(bǔ)給不足，腦部缺氧就會(huì)出現(xiàn)頭暈，那么這貧血頭暈吃什么能緩解呢？

含鐵元素高的食物

鐵元素是血紅蛋白合成的主要原料，而貧血中有90%屬于缺鐵性貧血，因此，優(yōu)先選擇富含鐵元素含量高食物，可起到補(bǔ)血功效，緩解頭暈癥狀。

常見(jiàn)的含鐵元素高的食物有：雞肝，豬肝，牛羊腎臟，瘦肉，蛋黃，海帶，黑芝麻，芝麻醬，黑木耳，黃豆，蘑菇，紅糖，油菜，芹菜等。

含維生素C高的食物

維生素C對(duì)鐵元素有促進(jìn)吸收的作用，因此，在吃富含鐵元素高的食物同時(shí)在輔以維生素C能增強(qiáng)鐵元素的吸收，促進(jìn)血紅蛋白的合成，可緩解貧血頭暈癥狀。

常見(jiàn)維生素C含量高的食物有：酸棗，杏，橘子，山楂，西紅柿，苦瓜，青柿椒，生菜，青筍等。

高蛋白食物

血紅蛋白的合成不僅僅需要大量的鐵元素，氨基酸的需求量也很大，因此，貧血頭暈的人除了需多吃鐵元素含量高的食物，還需要多吃高蛋白食物，以緩解貧血頭暈癥狀。

常見(jiàn)的高蛋白食物有：蛋類、瘦肉、魚(yú)類、貝類以及豆類及其制品。

必要時(shí)需食補(bǔ)血?jiǎng)?

貧血嚴(yán)重時(shí)胃腸的消化功能也會(huì)有所下降，通過(guò)食補(bǔ)在短期內(nèi)不能起到很好的補(bǔ)血效果，必要時(shí)需食用補(bǔ)鐵劑，一般服用補(bǔ)鐵劑一個(gè)月，即可緩解頭暈癥狀。

補(bǔ)血的注意事項(xiàng)

1.補(bǔ)血同時(shí)不可飲茶，茶水中含有大量的鞣酸，對(duì)鐵元素的吸收有抑制作用，影響補(bǔ)血效果。

2.補(bǔ)血最好采用食補(bǔ)，如非必要時(shí)期，不可食用補(bǔ)鐵劑，食補(bǔ)可促進(jìn)胃腸功能，保證消化功能。

3.貧血的人鍛煉也十分必要，在補(bǔ)血同時(shí)需進(jìn)行定期的有氧運(yùn)動(dòng)。