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中醫(yī)認為，腎虛是造成更年期到來的根本原因，由此看來，對于更年期的女性而言補腎是很重要的，而補腎飲食調(diào)理很關(guān)鍵，現(xiàn)在一起來看看更年期補腎食譜吧。

生地黃山藥粥

生地黃20克，大米100克，山藥和杞果各50克，生地黃切碎，與其他食材一起放到砂鍋里加水適量煮粥，早餐服用，每天1次。

作用：可用于更年期腎陰虛的女性服用。

核桃粥

核桃、粳米、冰糖適量。核桃肉取出，切丁，粳米淘洗干凈之后熬煮，等到開花后加入核桃，以及冰糖，等待粥煮。

作用：對于治療女性腎虛具有非常好的作用，改善腰痛，浮腫等不適。

烏骨雞湯

枸杞60克，干棗適量，烏骨雞1只。烏雞處理好后，與干棗一起放到砂鍋里煲湯，快熟時，加入枸杞，煮至肉爛。

作用：滋補肝腎，養(yǎng)血補血。

杜仲豬腰湯

杜仲15克，豬腰子1對，豬腰洗凈，剔除筋膜后切成腰花，用開水氽燙后洗去浮沫， 杜仲洗凈，用砂鍋煎煮，取汁，再與腰花同煮，加蔥段、姜片。

作用：可用于肝腎不足者服用，改善腰酸無力，頭暈眼花，神疲倦怠等癥。

芡實蓮子粥

芡實30克，蓮子30克，粳米60克。煮粥食用。

作用：補腎養(yǎng)腎，養(yǎng)心安神。

茴香燉豬腰

小茴香20克，豬腰1對。豬腰洗凈后，在凹處剖一口子，裝入茴香、鹽，用白線縫合，放入砂鍋中，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用。

作用：可用于腎陽虛的腎虛腰痛者。