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想要滋陰補(bǔ)腎飲食是是至關(guān)重要的一個方面，那么，女人滋陰補(bǔ)腎的食物有哪些？女人吃什么滋陰養(yǎng)顏？女人該吃什么滋陰補(bǔ)腎？

山藥枸杞養(yǎng)生粥

山藥500克，紅棗5顆，小米、枸杞子適量。小米、枸杞、紅棗洗干凈，山藥洗凈切塊去皮，將材料放進(jìn)鍋里，加水大火煮開，然后小火慢燉。

作用：山藥具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、助五臟、強(qiáng)筋骨、延年益壽的功效，可能治脾胃虛弱，腎氣虧耗等癥，枸杞子滋補(bǔ)肝腎，益精明目，可治虛勞精虧，腰膝酸痛，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃等癥，此粥滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)血補(bǔ)氣。

冰糖銀耳黑米粥

銀耳15克，黑芝麻10克，黑米30克，糯米50克，紅棗20克，冰糖適量。黑米用冷水浸泡一晚，糯米淘洗干凈，用冷水泡一小時，銀耳用溫水泡發(fā)，去雜洗凈，去蒂，用手撕小塊狀，黑芝麻淘洗干凈后曬干，用小火炒熟，黑米先煮熟，再放其他材料大火煮開，再用小火慢熬，注意要不時攪伴，放冰糖。

作用：黑米開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精；黑芝麻滋補(bǔ)肝腎，生津潤腸，潤膚護(hù)發(fā)，可治腎不足所致的眩暈、腰酸腿軟、頭發(fā)早白等癥狀；銀耳滋陰潤肺，可祛除臉部黃褐斑、雀斑等。此粥補(bǔ)陰補(bǔ)腎，補(bǔ)血美顏。

黑豆核桃大棗粥

黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大棗6枚。黑豆用水晚5個小時，核桃仁搗碎，大米和棗洗干凈，鍋內(nèi)加水放入食材，熟后即成。

作用：黑豆補(bǔ)腎益陰，補(bǔ)脾利水，對于各種水腫、體虛、腎虛等病癥有顯著療效；核桃仁補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，潤腸通便，可治腎虛喘嗽、小便頻數(shù)等癥，此粥滋補(bǔ)肝腎、活血利水。

蓮子芡實(shí)糯米粥

蓮子50克，芡實(shí)15克，糯米150克，白糖30克。蓮子去心，扒瓣，芡實(shí)用水提前泡幾個小時，糯米洗干凈，將原材料放入鍋中，用大火煮開，再用文火熬制至材料軟爛，放糖。

作用：蓮子補(bǔ)脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神，可治失眠多夢，腰痛腳弱，遺精，虛瀉等癥；芡實(shí)固腎澀精，補(bǔ)脾止泄，利濕健中，可治白帶增多，腎虧腰酸，小便頻數(shù)等癥。