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我們都知道，氣血對于人的健康有很大作用，尤其是女人，其重要性更大，血氣足的女性容光煥發(fā)的，美麗動人。那么，補(bǔ)血的食物有哪些呢?下面為大家推薦女性補(bǔ)血不容錯過的6大食物，快來看看吧。

黑豆

黑豆是大豆的一種，味甘，性溫，歸脾腎經(jīng)，補(bǔ)腎生精生髓，也可以增強(qiáng)脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益，經(jīng)常食用可以防老抗衰、增強(qiáng)活力。有活血化瘀，利水祛風(fēng)，補(bǔ)腎明目的功效。

黑豆與枸杞搭配

材料：黑豆100克，大米30克，枸杞子4克，紅棗6顆，鹽適量。

做法：

1.將大米淘洗干凈，黑豆、枸杞子、紅棗洗凈。

2.上述材料入鍋，加入適量水，用大火煮沸。

3.改用小火煮至熟爛，加鹽調(diào)味即可。

功效：滋陰活血，補(bǔ)腎解毒。能有效緩解眼部疲勞。

桂圓

桂圓自古就被醫(yī)家推崇為名貴滋補(bǔ)佳品，桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)和多種維生素，可以改善血液循環(huán)、安神養(yǎng)心。有滋養(yǎng)補(bǔ)血，改善虛冷體質(zhì)的作用。

桂圓與蓮子搭配

材料：桂圓肉、蓮子各25克，粳米100克，白糖適量。

做法：

1.將粳米淘洗干凈，桂圓肉洗凈，蓮子用溫水泡發(fā)，去掉蓮心。

2.粳米、桂圓肉、蓮子共同放入鍋內(nèi)，加水，開大火煮沸。

3.然后改用小火熬成粥，加入白糖拌勻即可。

功效：健脾益胃，補(bǔ)血健膚。

胡蘿卜

胡蘿卜富含的胡蘿卜素、維生素對補(bǔ)血有益，還能促進(jìn)血液循環(huán)，加快皮膚新陳代謝，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。還有降低血糖，預(yù)防癌癥的功效。

胡蘿卜與羊肉搭配

材料：胡蘿卜300克，羊肉180克，料酒3小匙，姜片適量。

做法：

1.胡蘿卜與羊肉洗凈，分別切成塊狀。羊肉放入沸水中煮幾分鐘，撈起瀝干。

2.鍋中油熱后，放入羊肉，用大火炒至顏色轉(zhuǎn)白。

3.加入胡蘿卜、料酒、姜片、食鹽、清水1000毫升，再用大火煮開后，改用小火煮1小時后即可出鍋。

功效：補(bǔ)虛弱，益氣血。

菠菜

菠菜是人們公認(rèn)補(bǔ)血效果好的蔬菜之一，其營養(yǎng)豐富，內(nèi)含鐵質(zhì)、胡蘿卜素，具有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。菠菜中含有豐富的維生素E，具有抗衰老的作用。而且菠菜還可以促進(jìn)胃腸和胰腺分泌消化液，提高食物的消化吸收能力，促進(jìn)消化和排毒。

菠菜與大米搭配

材料：菠菜200克，大米300克，食鹽、味精各適量。

做法：

1.將菠菜擇洗干凈，在沸水中燙一下，切斷。

2.大米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至米熟時，加入菠菜熬粥，繼續(xù)煮10分鐘，放入鹽、味精調(diào)味即可。

功效：養(yǎng)血潤燥，適合于貧血、大便秘結(jié)及高血壓患者食用。

紅糖

紅糖又名赤砂糖、墨砂糖等。其具有特殊的香甜味，歷來被當(dāng)成產(chǎn)后婦女的大補(bǔ)之品。紅糖性溫味甘，入脾經(jīng)，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、暖中止痛、活血化瘀的作用。

紅糖與生姜、紅棗搭配

材料：紅糖40克，生姜紅棗各15克。

做法：

1.生姜洗凈切薄片，紅棗洗凈去核。

2.將紅糖、紅棗放入鍋內(nèi)煮30分鐘，加入生姜，再煮5分鐘即可。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，活血調(diào)經(jīng)。

黑木耳

黑木耳為木耳科植物，其性平味甘，入胃、大腸經(jīng)。具有補(bǔ)腦益智、養(yǎng)血益胃、活血止血、潤肺潤腸的作用。黑木耳還能抑制真菌，增強(qiáng)人體免疫力，對預(yù)防癌癥有一定的作用。

黑木耳與紅棗搭配

材料：黑木耳25克，紅棗50克，紅糖適量。

做法：

1.將黑木耳浸泡發(fā)透，紅棗洗凈去核。

2.鍋內(nèi)加入適量水，放入黑木耳和紅棗。

3.煮熟后加入紅糖即可。

功效：清肺益氣，補(bǔ)血養(yǎng)顏。