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除了及時(shí)就醫(yī)治療之外，對(duì)于打鼾嚴(yán)重的朋友，還有哪些方式可以有效地調(diào)理呢？下面為大家推薦一些。

減少飲酒

睡前飲酒，會(huì)導(dǎo)致咽喉部位肌肉松弛，造成呼吸道的阻塞，增加打鼾的幾率，因此，睡前避免飲酒很有必要。

保證飲水

當(dāng)飲水不足時(shí)，鼻腔、咽喉處的分泌物會(huì)變得異常粘稠，導(dǎo)致打鼾的癥狀加重，因此，睡前一定要避免讓身體處于干燥缺水的狀況。

避免熬夜

長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，會(huì)讓身體處于極度疲乏的狀態(tài)，睡覺會(huì)睡得更沉，咽部的肌肉會(huì)更為松弛，讓呼吸道變得狹窄，造成打鼾的情況。

避免肥胖

肥胖也是導(dǎo)致打鼾的重要原因，因?yàn)榉逝终叩难什繗獾栏浇?、腭部?jī)蓚?cè)會(huì)沉積大量脂肪，它們會(huì)擠壓氣道，造成上氣道狹窄，從而增加打鼾的可能。因此，保持適量的體重，對(duì)緩解打鼾很有必要。

打鼾問題困擾的朋友，不妨試一試這些調(diào)理方式吧，一定能起很好地調(diào)理作用。