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秋葵在生活是常見的蔬菜，很多人都喜歡吃秋葵，而且有的人還說吃秋葵是可以減肥的，那么吃秋葵真的可以減肥嗎？下面就一起來看看吧！

吃秋葵可以減肥嗎

秋葵具有一定的減肥效果。

秋葵的營養(yǎng)價值豐富但是熱量卻很低，在加上秋葵的制作方式比較簡單，不需要添加很多的調(diào)料，這就將烹飪之后的秋葵的熱量降到了最低。

減肥期間能吃秋葵嗎

可以吃。

秋葵的粘液中含有豐富的黏液蛋白，黏液蛋白是蛋白質(zhì)的一種，減肥期間吃一些秋葵能夠?yàn)樯眢w提供能量，幫助身體維持正常的新陳代謝，而且秋葵熱量低，吃秋葵不會引起肥胖。秋葵熱量較低，而且它分泌的黏蛋白有保護(hù)胃壁的作用，并能促進(jìn)胃液分泌，有助于消化，推薦在減肥期間食用。

怎么吃秋葵能減肥

白煮秋葵

材料：秋葵、生抽。

做法：白煮秋葵的做法十分簡單，將從超市買回來的秋葵洗凈后放入開水中焯一遍，擺盤后在秋葵表面淋上生抽，美味的白煮秋葵就可以上桌了。

秋葵涼拌豆腐

材料：秋葵8至10條、嫩豆腐一盒、醋1茶匙、醬油 2 茶匙、糖少量。

做法：鍋內(nèi)水煮滾，放秋葵燙 4 至 5 分鐘撈起瀝乾，切段備用；豆腐切小塊，放上秋葵，將已調(diào)好的醬汁沿著碗邊淋一圈，中間灑些紫菜絲即成。

秋葵炒雞蛋

材料：秋葵7至8條、雞蛋1個。

做法：把秋葵洗凈切絲，打勻一個雞蛋；鍋內(nèi)放入少量食油，開中火，鍋熱倒入蛋液，加少許鹽；雞蛋炒至半熟時加入秋葵，蛋全熟后加入適量蔥花即可。

秋葵味噌湯

材料：秋葵5條、蘑菇5粒、嫩豆腐1盒、味增2湯匙、木魚花少量、昆布1小塊、蔥花少量。

做法：所有材料洗凈，秋葵切件，蘑菇切片；一鍋冷水放入昆布，煮至昆布上布滿小氣泡立刻撈出；將木魚花放在漏篩里，入鍋煮半分鐘撈出，高湯完成；將蘑菇片放入高湯；嫩豆腐在手上切小塊，入鍋；豆腐入鍋半分鐘之后放入秋葵，煮半分鐘到 1 分鐘即可；味增放入漏篩中，用勺子壓入湯中；味增下鍋之后煮至剛要沸騰就關(guān)火，撒上蔥花即成。

減肥飲食要注意什么

1、每天吃5-7小餐：每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的比較好的飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯！

2、千萬不要跳過任何一餐：不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。事實(shí)上，不吃飯會降低整體的新陳代謝，并引發(fā)食欲，從而容易造成暴飲暴食。而如果吃的那一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來“彌補(bǔ)”自己哦！

3、擺脫高熱量飲品：想要快速減肥，比較簡單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的選擇之一哦。

4、多喝水：水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質(zhì)，是健康快速減肥的關(guān)鍵。