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秋葵是一種常見(jiàn)的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富不過(guò)也有很多人不愛(ài)吃秋葵，但是秋葵具有減肥的效果，這就讓很多想要瘦身的女孩子心動(dòng)，下面一起看看秋葵減肥的吃法吧。

秋葵吃了可以減肥嗎

秋葵具有一定的減肥效果。

秋葵的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富但是熱量卻很低，在加上秋葵的制作方式比較簡(jiǎn)單，不需要添加很多的調(diào)料，這就將烹飪之后的秋葵的熱量降到了最低。

秋葵怎么吃能減肥

白煮秋葵

材料：秋葵、生抽。

做法：白煮秋葵的做法十分簡(jiǎn)單，將從超市買(mǎi)回來(lái)的秋葵洗凈后放入開(kāi)水中焯一遍，擺盤(pán)后在秋葵表面淋上生抽，美味的白煮秋葵就可以上桌了。

秋葵涼拌豆腐

材料：秋葵8至10條、嫩豆腐一盒、醋1茶匙、醬油 2 茶匙、糖少量。

做法：鍋內(nèi)水煮滾，放秋葵燙 4 至 5 分鐘撈起瀝乾，切段備用；豆腐切小塊，放上秋葵，將已調(diào)好的醬汁沿著碗邊淋一圈，中間灑些紫菜絲即成。

秋葵炒雞蛋

材料：秋葵7至8條、雞蛋1個(gè)。

做法：把秋葵洗凈切絲，打勻一個(gè)雞蛋；鍋內(nèi)放入少量食油，開(kāi)中火，鍋熱倒入蛋液，加少許鹽；雞蛋炒至半熟時(shí)加入秋葵，蛋全熟后加入適量蔥花即可。

日常減肥飲食應(yīng)該注意哪些

1、每天吃5-7小餐：每天吃5-7個(gè)小餐，而不是3大餐。只要控制總熱量的攝入，這就是一個(gè)減少熱量攝入的比較好的飲食減肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯！

2、千萬(wàn)不要跳過(guò)任何一餐：不吃一餐兩餐不會(huì)幫助你減肥。事實(shí)上，不吃飯會(huì)降低您的整體的新陳代謝，并引發(fā)你的食欲，從而容易造成暴飲暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的話(huà)，更是會(huì)讓你一整天都通過(guò)亂吃零食或者大吃特吃來(lái)“彌補(bǔ)”自己哦！

3、知道您的每日熱量需求：大多數(shù)人都對(duì)自己的熱量需求一無(wú)所知。但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎么樣來(lái)計(jì)劃好自己的減肥之路呢！

4、了解你攝入了多少卡路里：管住你的嘴巴，確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。這是一個(gè)能夠讓你改善飲食減肥計(jì)劃的一個(gè)好方法。

5、擺脫高熱量飲品：想要快速減肥，比較簡(jiǎn)單的減肥方法是通過(guò)消除來(lái)自飲品的熱量。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的選擇之一哦。