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不少女生到了經(jīng)期，由于體內(nèi)激素有了一些波動，導(dǎo)致水潴留，特別容易出現(xiàn)水腫，那么，經(jīng)期水腫怎么辦？經(jīng)期水腫吃點什么能消？

土豆

飲食過咸，體內(nèi)過多的鈉，容易引起組織間隙儲存水分，導(dǎo)致水腫，而土豆含有豐富的無機鹽，而且它含有的無機鹽里還有大量的鉀，而鉀可以促進體內(nèi)過多鈉元素的排出，改善經(jīng)期水腫。

紅豆

紅豆中有豐富的鉀，可以促進鈉的排出，幫助改善水腫，另外，紅豆的紅色外皮中有大量的皂角苷物質(zhì)，有非常好的利尿作用，可以改善臉部、腳部浮腫，同時，紅豆還具有補血的作用，來例假的時候適量喝些紅豆湯，對身體非常好。

鯽魚

鯽魚具有健脾開胃、益氣利水的效果，可以改善脾胃虛弱、食欲不振、身體浮腫等等癥狀，而且，含較多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又非常容易消化，經(jīng)期喝些鯽魚湯，有非常好的滋補作用，可以補虛補血，消除水腫。

芝麻

芝麻含有大量的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B1、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分，可以防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的傷害，令皮膚白皙潤澤，還具有養(yǎng)血，益腎的作用，其中的“亞麻仁油酸”，促進新陳代謝，經(jīng)期喝些芝麻糊，有利于豐乳，還能美腿美膚。