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骨質疏松癥是一種全身性骨骼疾病，以骨量減少、骨的微結構退化、骨強度減低、脆性增加及易于骨折為特征。它的發(fā)生一方面與年齡增長造成機體衰退有關，另一方面也與后天的營養(yǎng)、發(fā)育、運動、環(huán)境、種族及遺傳密切相關。小編殘忍地告訴大家，對于骨質疏松，我們每個人都是逃不掉的！

骨質疏松吃什么食物好

1.宜食含鈣多的食物：含鈣多的食物有牛奶、奶粉、牡蠣、蛋、黃豆及其制品、豬骨頭湯、魚（泥鰍）、蝦、干貝等，宜多食。其次，蘿卜纓、白菜、芹菜、油菜、蒜苗、韭菜、大棗、柿子、橄欖等含鈣也較多，也應多食。

2.補充維生素D：維生素D經(jīng)太陽紫外線照射后，是促進鈣沉淀骨化的重要物質，服用維生素D能增強腸道對鈣的吸收，并使之沉淀骨化，使骨質堅實。因此，骨質疏松綜合征患者宜常服維生素D，并曬太陽。

3.宜適量補充氟：用氟化物治療骨科疾病是近10年的嘗試，美國等一些國家開始探索用氟化物來防治骨質疏松綜合征。飲用水中含微量氟化物，有助于防治骨質疏松綜合征。飲用一定量含氟水的居民，發(fā)生骨盆骨折的數(shù)量較另一組居民少一半。

4.宜食含錳的食物：骨質疏松綜合征的原因之一是缺錳。美國一位籃球超級球星患了骨質疏松綜合征，常出現(xiàn)骨折，醫(yī)生分析這位運動員的血液時發(fā)現(xiàn)，他血液中沒有錳，鋅和銅的含量亦不足。這位球星在服用無機鹽補充劑和改變飲食6周后，又生龍活虎地重返球場了。此后，科學家又對動物和人進行錳劑試驗，其結果都說明，錳缺乏是引起骨質疏松綜合征的原因之一。因此，骨質疏松綜合征患者，在補足維生素D、鈣等的同時，也應適當多吃些含錳較高的食物。

飲食搭配

1.蟹粥：鮮湖蟹2只，取蟹肉（帶黃），待粳米粥熟時，加入蟹肉，再加生姜、醋和醬油。常服。

2.烏雞與三七：雄烏雞（約500g）1只，去毛及內(nèi)臟，洗凈；三七5g，切片，納入雞腹中，加少量黃酒，隔水清燉，熟后用醬油蘸食。常食。

骨質疏松飲食禁忌

1.忌食不易消化的食物：骨質疏松癥患者脾胃消化功能欠佳，脾氣虧虛，胃腐熟水谷的功能下降，故不宜食用高梁面、山芋等不易消化的食物。

2.忌偏食：各類營養(yǎng)物的供給應平衡補充，如骨質疏松患者不僅僅缺乏維生素D，而且亦有可能缺乏維生素B6、維生素Bl2、維生素K等，而這些物質的缺乏也增加了骨質疏松癥發(fā)生的危險性。

3.忌食辛辣油膩之品：辛辣之品性熱屬陽，進入體內(nèi)易助熱生火，耗傷津，使腎精更虧而加重病情，故當忌食辣椒、芥末之類。油膩過重易助長濕熱，蘊阻脾胃，而影響運化功能，故忌肥肉等油膩之品。

4.忌食糖：多食糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏松綜合征，故應忌多食糖。

5.忌蛋白質攝入過多：攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。

6.忌飲食過咸：吃鹽過多，會增加鈣的流失，使骨質疏松綜合征癥狀加重。

7.忌飲咖啡：喝咖啡多者較不喝者易流失鈣。