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在中秋佳節(jié)的時候，月餅是必吃的食物，但是很多減肥人士擔(dān)心月餅會導(dǎo)致發(fā)胖，不敢吃。那么，減肥期間能吃月餅嗎？月餅熱量高嗎？

減肥期間能吃月餅嗎

減肥期間能吃少量月餅。

減肥期間有很多飲食方面的問題需要注意，但并不意味著任何含有糖分和油脂的都不能吃，盡管月餅中含有豐富的糖分和脂肪，但是在減肥期間也是可以少量食用的，且只要注意食用的方法，對減肥是沒有影響的。減肥主要還是要邁開腿。

月餅熱量高嗎

月餅熱量挺高的。

一塊100克左右的月餅熱量有270-440千卡不等，相當(dāng)于150-300克的米飯，所以說月餅的熱量其實挺高的。所以減肥人士在食用月餅的時候一定要控制進食月餅的量，以免因進食過度而導(dǎo)致減肥效果受影響。

減肥期間能吃多少月餅

一次20克左右。

減肥期間建議食用的月餅量控制在20克左右，即一塊100克左右月餅的四分之一，這樣可以避免人體攝入的糖分和油脂過多，熱量太高，導(dǎo)致減肥效果不佳。

減肥期間怎么吃月餅

月餅代替主食

即食用了月餅之后應(yīng)該避免進食主食，可以防止熱量過多，影響減肥。

食用后喝茶水

在進食完月餅之后，喝一兩杯清茶，可以將進入到腸胃中的油脂洗掉，避免減肥受到影響。

進食熱量低的月餅

每一種月餅的熱量是不一樣的，如果在減肥期間真的想吃月餅，可以少量食用熱量較低的月餅，如冰皮月餅、水果月餅等。

多運動

吃了月餅之后，應(yīng)該加大運動量，運動可以將攝入到體內(nèi)的熱量消耗掉，起到減肥的效果。

減肥期間不能吃什么

高熱量食物

高熱量的食物會使體內(nèi)熱量增加，使減肥受到影響。高熱量食物有糖類食物、油炸食品等。

高脂肪食物

高脂肪食物會使體內(nèi)脂肪增多，影響減肥。高脂肪食物有肥肉、花生、核桃、芝麻、奶油制品等。

酒

酒精中含有極高的熱量，會給減肥帶來影響。含有酒精成分的飲料也不宜多喝。

飲料

飲料中含有大量的熱量，會給減肥效果帶來一定的影響，不宜多喝。