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老年人患骨質(zhì)疏松對(duì)身體健康的傷害還是很大的。骨質(zhì)疏松除了導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛發(fā)生之外，還導(dǎo)致患者日常生活受到了影響。老年朋友們應(yīng)該注意，患上骨質(zhì)疏松要及時(shí)進(jìn)行治療，避免疾病帶來(lái)的很多不必要傷害。俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，對(duì)于很多疾病來(lái)說(shuō)，通過(guò)飲食來(lái)改善和調(diào)節(jié)，效果遠(yuǎn)比用藥物治療要健康，老年骨質(zhì)疏松患者在飲食方面更要重視，那么，老年人骨質(zhì)疏松吃什么好？這是很多骨質(zhì)疏松患者急于了解的問(wèn)題。

老年人骨質(zhì)疏松吃什么：適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)

老年人應(yīng)該多補(bǔ)充鈣元素，骨頭湯就是最好的補(bǔ)鈣食物，骨頭中含有大量的骨質(zhì)纖維和多種維生素，在熬骨頭湯時(shí)，在湯中加點(diǎn)醋可以更快的溶解骨頭中的鈣。此外，還可以多吃些鈣片，以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

老年人骨質(zhì)疏松吃什么：蛋白質(zhì)和維生素C

牛奶中豐富的乳白蛋白，蛋類(lèi)中的白蛋白，骨頭湯中的骨白蛋白，都含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，對(duì)促進(jìn)骨合成非常有效，維生素c有助于膠原合成，因此老年骨質(zhì)疏松患者適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C有利于鈣的吸收。

老年人骨質(zhì)疏松吃什么：維生素A和維生素D

維生素A可以通過(guò)蛋黃，動(dòng)物肝臟和蔬菜水果來(lái)攝取，老年人每天應(yīng)攝取約800微克的維生素A，除了適量補(bǔ)充維生素A之外，維生素D的補(bǔ)充能促進(jìn)鈣吸收，有利于鈣骨化。

老年人骨質(zhì)疏松吃什么：鎂元素的補(bǔ)充

骨骼中雖然鎂元素含量不多，但也是不可缺的，鎂元素的缺乏容易使得骨頭變脆導(dǎo)致斷裂，長(zhǎng)期缺鎂還會(huì)導(dǎo)致維生素D缺乏，影響骨骼健康，老年骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該多吃紫菜，杏仁，花生等含鎂豐富的食物，多喝水來(lái)促進(jìn)鎂的吸收。

老年人骨質(zhì)疏松吃什么：想骨骼穩(wěn)定多補(bǔ)鉀

鉀的主要作用是維持酸堿平衡，是骨骼生長(zhǎng)和代謝必不可缺的主要元素，老年骨質(zhì)疏松患者要補(bǔ)鉀應(yīng)該多吃香蕉橙子葡萄等水果，多喝橙汁不但能補(bǔ)鉀，還能補(bǔ)充水分和能量。