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咱們中國(guó)人養(yǎng)生講究天人合一，飲食休息都要符合自然規(guī)律。按照這個(gè)說(shuō)法，女人坐月子也分四季，巧進(jìn)補(bǔ)。如果孕媽在夏季坐月子，就要掌握夏季坐月子進(jìn)補(bǔ)的技巧。夏季新媽媽吃什么才能更好的調(diào)理自己的身體呢？

飲食多樣化

夏季坐月子要注意食物的搭配合理，主食副食搭配合理，粗細(xì)都要有。主食中有粗糧和細(xì)糧，搭配合理就能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以提升產(chǎn)婦食欲，加速產(chǎn)后恢復(fù)。副食上也要多樣化，肉、菜、奶樣樣都有，這樣可以月子營(yíng)養(yǎng)均衡。

葷素適中

夏天坐月子不僅營(yíng)養(yǎng)要豐富，食材更應(yīng)該多樣化。無(wú)論是只吃肉，還是只吃菜，都是不合理。只有植物蛋白和動(dòng)物蛋白都吸收，身體才能更健康。同時(shí)蔬菜水果不能少，這樣就可以補(bǔ)充豐富的維生素。

多喝水

夏季天氣炎熱，出汗很多，身體會(huì)流失大量水分，這時(shí)就需要產(chǎn)婦及時(shí)補(bǔ)水，防止脫水。及時(shí)補(bǔ)充水分，也能夠增加乳汁分泌和提升乳汁產(chǎn)量。

少吃多餐

到了夏季，正常人都胃口不好，何況剛剛生完孩子的產(chǎn)婦呢。如果吃不下，不要強(qiáng)迫，正點(diǎn)吃飯的時(shí)候可以少吃點(diǎn)，上午和下午各加餐一次。夏季食物不在多，在精，坐月子一定注意飲食的品質(zhì)，不在量。

推薦食物

糯米粽

原料：新鮮粽葉4張，糯米150克，

紅棗6顆。

做法：

1、糯米先用清水泡一夜。

2、新鮮粽葉洗凈；紅棗洗凈、去核。

3、將糯米和紅棗裹在枇杷葉上包成粽子，蒸熟后即可食用。

營(yíng)養(yǎng)功效：糯米粽具有補(bǔ)中益氣、暖脾健胃和止汗的功效，適宜夏季選用，尤其適合產(chǎn)后多汗、氣血兩虛的新媽媽食用。

荷葉粥

原料：新鮮荷葉1張，粳米60克，冰糖適量。

做法：

1、荷葉、粳米分別洗凈，備用。

2、粳米煮成粥，待粥熟后加適量冰糖攪勻。

3、荷葉鋪在碗內(nèi)，將粥倒入即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：荷葉粥能清暑利濕、止血、降血壓、降血脂，夏天因暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤的新媽媽可適當(dāng)食用，但是注意不要過(guò)量。