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豆?jié){主要是由黃豆榨制而成的，是生活中常見的一種飲品，具有較高的營養(yǎng)價值，深受人們的喜愛和歡迎，那么早晨喝豆?jié){能減肥嗎？怎么喝豆?jié){減肥？

早晨喝豆?jié){能減肥嗎

減肥作用不大。

雖然豆?jié){本身的熱量并不高，而且營養(yǎng)價值也比較高，所以早晨可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┒節(jié){。但并不一定都能達(dá)到減肥的作用，要想達(dá)到減肥的效果要合理的調(diào)整飲食的整體結(jié)構(gòu)，并不是單純通過早晨喝豆?jié){就減肥的。要控制好飲食的總量和飲食的總熱量同時注意少吃一些油炸的食品，也要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉的強(qiáng)度和運(yùn)動鍛煉的時間，可以經(jīng)常進(jìn)行一些有氧運(yùn)動鍛煉才有利于減肥。

怎么喝豆?jié){促進(jìn)減肥

減肥可以在進(jìn)食早餐時喝一杯豆?jié){或者以豆?jié){作為早餐，既可達(dá)到飽腹感，又能夠補(bǔ)充人體所需要的各種營養(yǎng)。喝豆?jié){可幫助體脂的減少，對于減肥有一定的協(xié)助作用。豆?jié){在中國是傳統(tǒng)的飲品，含有豐富的營養(yǎng)，屬于低熱量、低脂肪的食物,不要暴飲暴食,盡量要少吃多餐。

空腹可以喝豆?jié){嗎

不宜空腹喝豆?jié){。

豆?jié){價廉物美，已成為都市人很受歡迎的飲料。飲食豆?jié){是大有學(xué)問的，但是不少人卻習(xí)慣早晨空腹喝豆?jié){，并認(rèn)為空腹喝豆?jié){容易吸收、最補(bǔ)身體。其實(shí)這是誤區(qū)。從營養(yǎng)角度講，豆?jié){是蛋白質(zhì)含量很豐富的飲料，但是他只有在攝入足量淀粉食品后才能不被作為熱量來消耗，而真正發(fā)揮構(gòu)造新組織，修補(bǔ)舊組織的作用。如果空腹飲服豆?jié){，它只能代替淀粉作為熱量消耗掉，這樣不僅使蛋白質(zhì)浪費(fèi)，又使體內(nèi)營養(yǎng)失去平衡，從而加重消化、泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

為什么不能天天喝豆?jié){

可以天天喝豆?jié){。

豆?jié){除了含有蛋白質(zhì)，還含有脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。不論是跟其他食物搭配食用，還是單獨(dú)食用，碳水化合物都會優(yōu)先分解提供能量，不用替蛋白質(zhì)操心，它們并不浪費(fèi)。按照中國營養(yǎng)學(xué)會《中國居民膳食指南2016》的建議，每天喝一杯豆?jié){（或與之相當(dāng)?shù)钠渌蠖怪破罚┦呛芙】档娘嬍承袨椤?/p>