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一般來(lái)說(shuō)，生完寶寶6周后，如果增加的體重超過(guò)懷孕前的10%，就會(huì)被視為“產(chǎn)后肥胖”。

產(chǎn)后暴瘦是什么原因

原因一：產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

大家都知道人的乳汁是非常有營(yíng)養(yǎng)的，所以現(xiàn)在許多的醫(yī)生都會(huì)建議寶媽們母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)所吃的食物都會(huì)轉(zhuǎn)化成乳汁，補(bǔ)充到寶寶的體內(nèi)。而如果你的寶寶是喝奶粉，那么你所吃的東西，都會(huì)成為脂肪，所以自然會(huì)越來(lái)越胖。

原因二：均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配

那些比較自律的寶媽們生產(chǎn)完之后，就會(huì)進(jìn)行飲食規(guī)劃，每天在保證足夠營(yíng)養(yǎng)的情況下，盡量的控制食物的攝入量；而你還是大魚大肉的，總想著以后再減，所以當(dāng)你在不斷長(zhǎng)胖的時(shí)候，人家已經(jīng)在努力減肥了，肯定是會(huì)有差距的。

其實(shí)剛生產(chǎn)完這段時(shí)間是非常容易瘦的，但是大家也要用對(duì)方式，不要滿目的減肥，起碼的營(yíng)養(yǎng)必須要保證，聽取醫(yī)生的建議，再恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，這樣才能做一個(gè)健康漂亮的辣媽哦！

原因三：產(chǎn)后一個(gè)人帶娃

要知道，如果生產(chǎn)之后沒(méi)有人幫忙帶娃是非常辛苦的，寶媽們不僅要照顧孩子，還要做一些繁雜的家務(wù)活，每天晚上寶寶都要哭好幾次，起來(lái)喂奶、更換尿不濕，連覺都睡不好，所以在這種高強(qiáng)度的壓力下，就算不用減肥，自然也會(huì)瘦下來(lái)的。

產(chǎn)后怎么瘦身

1.控制熱量與脂肪。留心每種食物的熱量，減少攝入高熱量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃魚類和白肉（雞肉）。

2.飲食要以清淡為主。飲食清淡對(duì)女性是有好處的。少吃咸的、帶有醬油的食物，這類食物含有大量的糖分或鹽分，不僅會(huì)增加體內(nèi)的脂肪，對(duì)于產(chǎn)后傷口恢復(fù)也不利。

3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富含營(yíng)養(yǎng)，還能幫助媽媽減肥。產(chǎn)后多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助于促進(jìn)腸道消化，通便潤(rùn)膚。

4.飲食要有規(guī)律。每日最好定時(shí)、定量進(jìn)餐，吃飯時(shí)切忌狼吞虎咽，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，每次吃飯時(shí)間保持在20分鐘以上。

5.熱量負(fù)平衡。減肥的秘訣就是，熱量的攝入量必須小于人體的消耗量。

6.減肥需高度的意志力。意志力直接決定著減肥的最終結(jié)果，媽媽們一定要堅(jiān)定減肥的信心。

產(chǎn)后怎么坐月子

1、安靜休養(yǎng)30-40天.產(chǎn)后最重要的一件事即為「休息」，自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)三十天，剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者，更須延長(zhǎng)休養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上！

2、后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時(shí)候，此時(shí)因懷孕時(shí)子宮被胎兒撐得非常大，一但生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài)，內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮，所以產(chǎn)后二周內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外，其余時(shí)間，不論是白天或是晚上，均應(yīng)臥床休息。

3、勤綁腹帶：防止「內(nèi)臟下垂」并「收縮腹部」。坐月子期間必須特別注意防止「內(nèi)臟下垂」，因內(nèi)臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，并會(huì)因此而產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂，而若原本即為內(nèi)臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來(lái)改善。

4、嚴(yán)禁洗頭：但需用正確的方法清潔頭皮。只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會(huì)凝結(jié)成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許，況且用吹風(fēng)機(jī)來(lái)吹頭，是很容易引起頭風(fēng)及頭痛的。而子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈，就很有可能會(huì)造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，進(jìn)而產(chǎn)生許多并發(fā)的癥狀，所以產(chǎn)后三十天須絕對(duì)遵守不要洗頭，以免后患無(wú)窮！

5、不可吹風(fēng)：不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)。產(chǎn)后全身的毛細(xì)孔，包括頭皮的毛細(xì)孔都是張開的，此時(shí)一吹到風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)，毛細(xì)孔就會(huì)立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng)，甚至感冒。

6、不可碰冷水：產(chǎn)婦不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡，均需使用熱水。

坐月子期間能玩手機(jī)嗎

坐月子期間是可以玩手機(jī)的，但同樣也需要注意在月子里每次玩手機(jī)的時(shí)間不能太長(zhǎng)，而且玩的時(shí)候時(shí)眼睛一定要離手機(jī)屏幕遠(yuǎn)一些。坐月子期間是產(chǎn)婦身體恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，如果產(chǎn)婦經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，不僅容易引發(fā)眼睛疲勞，影響眼睛健康，還會(huì)引發(fā)腕關(guān)節(jié)不適，從而影響產(chǎn)后身體的康復(fù)。產(chǎn)婦在月子里玩手機(jī)時(shí)一定要注意保護(hù)眼睛，手機(jī)屏幕不要調(diào)太亮，眼睛不要離手機(jī)屏幕太近，而且注意一定不要對(duì)著寶寶玩，因?yàn)閯偝錾膶殞毶窠?jīng)發(fā)育還不成熟，外界不良的刺激對(duì)寶寶的健康是很不利的。此外產(chǎn)婦要注意在玩手機(jī)時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，玩半小時(shí)后應(yīng)放下手機(jī)休息活動(dòng)十幾分鐘。