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氣色不好一詞可能經(jīng)常會在生活中聽見，美眉一不小心就容易出現(xiàn)氣色不好的情況，皮膚也可能出現(xiàn)蒼白、發(fā)黃等現(xiàn)象，是需要在日常生活中好好進(jìn)行調(diào)理的。那吃什么氣色好皮膚紅潤呢？

香菇

香菇中含有蛋白質(zhì)、執(zhí)法、膳食纖維、多種維生素、酪氨酸、氧化酶等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用能使女性雌激素分泌更加旺盛，起到抗衰老的作用，同時還能使肌膚潤澤，幫助擁有好氣色。

紅棗

紅棗是有補養(yǎng)氣血的功效的，常常吃紅棗或是用吃紅棗制成的食品，像紅棗枸杞湯、紅棗汁等，是能夠幫助保持皮膚細(xì)致紅潤狀態(tài)，擁有一個好的氣色。

西紅柿

西紅柿中的維生素C、維生素A含量是很高的，能夠使皮膚柔嫩、紅潤，是美容養(yǎng)顏比較好的食物，經(jīng)常吃西紅柿還能起到美白的效果。

荔枝

荔枝中是含有鐵元素的，能提高血紅蛋白含量，使人面色紅潤，而且還含有維生素C成分，能使得皮膚細(xì)膩，有彈性。

芒果

芒果中含有大量維生素C和維生素E，具有較強的抗氧化性，能明顯的改善皮膚組織，消除皺紋，使皮膚紅潤。

山楂

山楂是富含維生素C和維生素B6等成分，對于養(yǎng)顏美容，促進(jìn)身體新陳代謝和身體補養(yǎng)是有比較多的好處的。

蘋果

蘋果中富含維生素C，常吃是能起到滋潤皮膚、幫助消除色斑的功效的，使得面色紅潤，有光澤。

李子

李子中含有的維生素B12能促進(jìn)血紅蛋白再生，是有較好的養(yǎng)顏功效的，常食用能使得皮膚紅潤有光澤。

胡蘿卜

胡蘿卜中的果膠成分能與汞結(jié)合，從而可以幫助排除人體內(nèi)的有害成分，起到排毒養(yǎng)顏的作用，肌膚會變得更加細(xì)膩紅潤。

草莓

草莓中的高含量的維生素C等抗氧化劑，能為皮膚提供深層清潔，并且能幫助消除皺紋，讓肌膚變得紅潤光滑。

吃什么臉色紅潤氣色好

桂圓蓮子糯米粥

材料：30克桂圓肉、30克蓮子肉、3-4顆紅棗、100克糯米。

做法：將桂圓肉、蓮子肉和糯米放入鍋內(nèi)，加水燒沸之后改為小火慢慢煮至糯米爛透即可。

功效：桂圓肉性溫、味甘，有補血益心、安神益腦的功效；蓮子性平、味甘，能補脾益腎；紅棗性平味甘，可補益脾胃；糯米性溫、味甘，能補中益氣，常常吃這道桂圓蓮子糯米粥能使人心氣旺盛，心血充盈，養(yǎng)心補血，潤膚紅顏。

芝麻核桃粥

材料：30克芝麻、30克核桃仁、100克糯米。

做法：將所有材料都一起放入鍋內(nèi)，加水煮成粥即可。

功效：芝麻中有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的傷害，使得皮膚白皙潤澤，再加上核桃仁和糯米，經(jīng)常食此粥，能補氣養(yǎng)血，擁有好氣色皮膚紅潤是沒有問題的。

枸杞酒釀蛋

材料：200克酒釀、5克枸杞、適量冰糖、50克鵪鶉蛋液。

做法：將酒釀煮開，然后依次加入枸杞、冰糖和攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后用大火煮開即可。

功效：和酒釀一起煮，能產(chǎn)生對女性皮膚有益的酶類和活性物質(zhì)，能滋潤膚色。枸杞中還含有豐富的維生素A，是滋補肝腎的佳品，跟鵪鶉蛋一起，能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，使得臉色更加滋潤動人。