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餐桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營(yíng)養(yǎng)，錯(cuò)誤搭配不僅會(huì)讓食品失去營(yíng)養(yǎng)，甚至可能威脅健康。下面我就來(lái)分享7種最佳飲食搭配。

魚+豆腐

味道鮮美，有補(bǔ)鈣的作用，可以預(yù)防多種骨病，比如兒童佝僂病、骨質(zhì)酥松癥等。豆腐含有大量鈣質(zhì)，如果單次，吸收率較低，但是與富含維生素D的魚肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用能起到最佳效應(yīng)。

豬肝+菠菜

防治貧血，豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等多種造血原材料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種，一葷一素，相輔相成，但是患有痛風(fēng)的病人是絕對(duì)不能食用的。

羊肉+生姜

冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛、羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽(yáng)，生姜有止痛祛風(fēng)濕的作用，一起食用能去膻味，又能有助羊肉溫陽(yáng)祛寒。

雞肉+粟子

補(bǔ)血養(yǎng)身，雞肉為造血療虛之品，粟子重在健脾。兩者同吃，造血功能更強(qiáng)。

鴨肉+山藥

補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適用于體質(zhì)虛弱者。原理：鴨肉補(bǔ)陰，并可消熱止渴。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng)，與鴨肉同吃，可消除油膩，同時(shí)可以很好的補(bǔ)肺。

瘦肉+大蒜

能促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。

豆腐+蘿卜

有利于消化，豆腐中含有植物蛋白，脾胃弱的人多吃會(huì)引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力，同煮可以使豆腐的營(yíng)養(yǎng)被大量吸收。