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食物可以通過腸道菌群影響健康，腸道護(hù)理好了，攝入了充足的營養(yǎng)，人體才不會被便秘困擾，腸道功能才會變得強大，身體才會健康。要想腸道健康，就需要我們知道，什么食物是腸道喜好的，下面我們就來看看什么食物對腸道有好處。

粗雜糧補充膳食纖維

要想讓腸道保持健康，就需要補充大量的腸道益生菌，補充益生菌就需要多吃富含膳食纖維，寡聚糖的食物，而且含有膳食纖維的食物最好的就要屬全谷雜糧食物了，以糙米為代表，糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，這些維生素能幫助促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送能力，能夠促進(jìn)腸道益生菌繁殖，幫助預(yù)防便秘和腸癌。

海帶加速腸道運動

海帶呈堿性，能夠促進(jìn)血液中甘油三酯代謝，有助于潤腸通便，而且海帶熱量低，膳食纖維豐富，能夠加速腸道運動，起到排毒作用;同時海帶對地方性甲狀腺腫，高血壓，動脈硬化，高血脂等癥有極好的預(yù)防和輔助治療作用，海帶清蒸食用，不但不會破壞其中所含的礦物質(zhì)，還能更好的加快腸道蠕動。

魔芋減輕腸道壓力

魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，減輕腸道壓力。另外，魔芋中的膳食纖維，可以在腸壁上形成保護(hù)膜，縮短食物在腸道停留的時間，清除腸壁的廢物。魔芋既可以單獨烹飪食用，也可以和其它菜肴共食，用小火慢燉魔芋豆腐，能更好的使其中的營養(yǎng)元素全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。

豬血幫助腸道解毒

豬血含有豐富蛋白質(zhì)，維生素C，維生素B2，鐵，磷，鈣，尼克酸等營養(yǎng)成分，其中所含的血漿蛋白質(zhì)被人體內(nèi)的胃酸分解后，會產(chǎn)生一種解毒清腸的分解物，能夠和侵入人體的粉塵和有害重金屬發(fā)生化合反應(yīng)，幫助排除體內(nèi)的毒素和廢棄物，此外，豬血中含有的鐵元素對貧血癥狀有改善作用。空氣污染嚴(yán)重的時候多吃豬血，或者喝豬血白米粥，能有效幫腸道解毒，預(yù)防腸癌。

酸奶維持腸道菌群平衡

酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成保護(hù)屏障，抑制有害細(xì)菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動，防止便秘;酸奶中所含的多種酶可以幫助人體更好地消化吸收營養(yǎng)成分，每天兩餐飯之間喝一杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群保持平衡，還能促進(jìn)腸道消化分解。

花生增加腸道韌性

花生入脾經(jīng)，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸，有養(yǎng)胃醒脾，滑腸潤燥的作用。其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性，被譽為腸道強健的“催化劑”。天吃5至6粒生花生就能強健腸道;花生用水煮過之后食用，營養(yǎng)也不會被破壞，也容易吸收。