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石榴是生活中常見的水果，很多人都喜歡吃，石榴不僅口感豐富，還含有豐富的營養(yǎng)，那睡前吃石榴對身體好嗎？睡前吃石榴影響睡眠嗎？

睡前吃石榴對身體好嗎

晚上睡前一小時適量的吃石榴可以促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助食物的消化和吸收，還可以補(bǔ)充豐富的維生素、碳水化合物、糖分、礦物質(zhì)等營養(yǎng)。

但是要注意晚上不宜多吃石榴，因?yàn)槭裰刑欠趾退趾扛?，還含有酸性物質(zhì)，而晚上人體新陳代謝比較緩慢，吃多了會造成消化不良及胃部不適，還會導(dǎo)致糖分來不及消化囤積在體內(nèi)，引起發(fā)胖，并且晚上吃完石榴要漱口，以免牙齒變黑，損傷牙齒健康。

睡前吃石榴影響睡眠嗎

睡前吃石榴會不會影響睡眠，要視具體情況而定。

食用量

如果說晚上食用石榴的量很少的話，那么一般對睡眠不會有很大的影響，但石榴是一種水分、糖分、鞣酸含量非常豐富的水果，若是食用過多，在一定程度上對睡眠質(zhì)量會產(chǎn)生影響。

食用時間

石榴在吃晚飯前1小時食用，是比較好，不會對睡眠造成不利影響，但如果是在臨近睡覺的時間點(diǎn)食用石榴，那么會讓機(jī)體處于興奮狀態(tài)，不易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

石榴一天吃多少為宜

1~2個。

石榴味甘酸澀，入肺、腎經(jīng)，適量食用有一定生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的作用，但是作用不宜過多的食用，如果是體質(zhì)正常的人群，一般建議一天食用1個石榴，最多2個，如果是體質(zhì)不是很好，一般建議一天吃三分之一個石榴會比較好，具體食用多少根據(jù)自己的實(shí)際情況來。

吃石榴有什么要注意的

1、石榴不宜和高蛋白食物一同食用，比如牛奶、雞蛋、魚蝦、牛肉等，因?yàn)槭窈休^多的鞣酸成分，這種成分會和蛋白質(zhì)相互結(jié)合生成不易消化的凝固物質(zhì)，容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等不適反應(yīng)。

2、石榴是屬于溫性水果，吃多了容易引起脾胃生熱上火，并易生痰，嚴(yán)重時還可能導(dǎo)致便秘、腸胃不適，因此不宜過多的食用。

3、石榴中的有機(jī)酸較多，大量食用會腐蝕牙齒的牙釉質(zhì)，染黑牙齒，建議吃完后需要及時的漱口，避免損害牙齒健康。