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油桃中的鐵元素含量是很高的，而鐵元素是具有促進血紅蛋白合成的作用的，在食用油桃之后能促進體內(nèi)血液的再生，增加血容量，從而起到補血的功效，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物，那么看看油桃的營養(yǎng)有哪些？

油桃的營養(yǎng)有哪些

油桃是一種營養(yǎng)豐富的水果，其中維生素C含量尤為豐富，研究顯示，一個新鮮的油桃所含的維生素C幾乎可以滿足人體一天所需的維生素C，此外，油桃當中還含有糖類、有機酸、果膠以及其他多種人體所需的氨基酸等成分。

油桃有什么功效與作用

1、油桃能補充能量 油桃是一種高糖份的水果，它含有的糖份多是果糖與蔗糖，它們被人體吸收以后可以快速轉化成能量，可以緩解身體疲勞。另外油桃中還含有一些維生素C,這種物質(zhì)可以促進免疫細胞再生，提高身體抗病能力，還能滋養(yǎng)美白肌膚。

2、油桃能補益氣血 油桃是含有一些微量元素鐵，可以提高人體的造血能力，另外油桃還能養(yǎng)陰生津也能止渴。

油桃一天吃幾個好

一個油桃中含有的維生素C，幾乎是可以滿足成人一天所需，維生素C對于身體吸收鐵和維護免疫系統(tǒng)是有幫助的，從而可以起到提高人體免疫力的作用。油桃的桃仁是具有活血化瘀、潤腸通便的作用的，能夠用作治療閉經(jīng)、跌打損傷等輔助治療時使用。

油桃本身的熱量是比較低的，而且含有豐富的纖維素，幫助腸胃蠕動，促進消化，而且吃油桃還能使人產(chǎn)生飽腹感，從而幫助減肥瘦身。油桃本身的熱量是比較低的，而且含有豐富的纖維素，幫助腸胃蠕動，促進消化，而且吃油桃還能使人產(chǎn)生飽腹感，從而幫助減肥瘦身。

雖然油桃的好處有這么多，但是對于正常的成年人而言，一般建議一天吃2個油桃就好了，不要過量食用。對于熱性體質(zhì)的人群而言，一天吃1個就可以了。對于孕婦而言，不宜常常食用，偶爾吃1個油桃就可以了。對于胃酸含量過多者，不建議經(jīng)常食用，平時吃吃就好了。

油桃有什么禁忌

1、桃雖好吃，但不可多食。李時珍曾說：“生桃多食，令人膨脹及生瘡癤，有損無益。”常言“桃養(yǎng)人”是指食桃要適度，恰到好處，但鮮桃不宜貯藏。

2、要吃新鮮、成熟的油桃。油桃不宜儲藏，孕婦更要注意保證食物的新鮮。未成熟的油桃不能吃，否則會腹脹或生癤癰;

3、爛桃切不可食用。桃子爛了會滋生各種細菌，人吃了容易生病，所以切記桃子爛了不要吃。

4、糖尿病患者血糖過高時應少吃油桃。油桃中含有較高的糖分，糖尿病患者血糖過高時應盡量少吃或不吃油桃，以免血糖升得更高。