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1、核桃最補(bǔ)腦：富含歐米伽3脂肪酸，多項(xiàng)國際研究表明，每日適量吃些核桃，有助于提高記憶力、減輕焦慮感、延緩大腦衰老、預(yù)防認(rèn)知障礙癥。

2、腰果最入菜：糖和淀粉含量較高，纖維較少，味道香甜、口感脆嫩，特別適合用于烹飪?nèi)氩?，腰果雞丁、腰果西芹、腰果蝦仁等都是深受大眾喜愛的菜肴。

3、花生最平價：價格低廉，供應(yīng)豐富，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素含量都很不錯，可謂性價比最高的堅(jiān)果。

4、杏仁最全能：富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、B族維生素、維生素E，以及鈣、鎂、硒、磷、鐵、膳食纖維等多種營養(yǎng)素，有調(diào)血壓、降血脂、改善代謝、預(yù)防慢性病等多種健康功效。

5、栗子最滋補(bǔ)：栗子味甘、性溫，有補(bǔ)腎壯腰、健脾和胃、活血止血的功效，適合腎虛、腰膝酸軟無力、筋骨疼痛等患者日常食用。

6、開心果最護(hù)心：美國研究發(fā)現(xiàn)，開心果富含植物甾醇，能預(yù)防血脂異常和動脈粥樣硬化，從而降低患心腦血管疾病的風(fēng)險。

7、松子最減肥：荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，松子中一種成分可促進(jìn)人體分泌“縮膽囊素”，從而抑止食欲，達(dá)到減肥目的。