国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

很多人減肥的時(shí)候喜歡吃雜糧食物，不過有的時(shí)候吃的雜糧食物還是要注意很多事情，為了味道會(huì)添加一些糖，這樣能減肥嗎？

甜的黑米粥能減肥嗎

少放一點(diǎn)糖能幫助減肥.

黑米是雜糧食物，減肥期間吃是最好的，黑米中含膳食纖維較多，淀粉消化速度比較慢，血糖指數(shù)僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米不會(huì)像吃白米那樣造成血糖劇烈波動(dòng)。當(dāng)然，也不能暴食，頂多吃飽就好，什么東西過量都會(huì)發(fā)胖的。

喝粥為什么反而胖了

控制量的攝入，很多人喜歡喝粥，無論什么食物，吃多了都是會(huì)胖的。

粥確實(shí)水分比較多，但是不見得就能起到幫助減肥的效果。喝粥一般都是喝白米粥的，白米粥的血糖生成的速度是相對(duì)其他主食比較快的一種，大米粥的GI值為69.4，比較好消化，也比較容易增加胰島素分泌，胰島素分泌過多會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，特別是腹部脂肪。

喝粥減肥要注意什么

1、不要多喝粥，粥是煮爛的米飯，其中越黏稠，淀粉糊化程度就越高，也就代表消化起來越快，短時(shí)間內(nèi)血糖就會(huì)飆升，血液中葡萄糖含量過高會(huì)給胰島造成負(fù)擔(dān)，如果長期血糖高，不僅會(huì)造成胰島素敏感度降低，還可能損害胰島細(xì)胞，是誘發(fā)糖尿病的原因之一。

2、晚上代謝減慢，要吃低熱量、易消化的食物，才不會(huì)長胖。白米粥水分多易消化，熱量又低，不會(huì)發(fā)胖，是減肥期間最佳的晚餐食物之一。當(dāng)然，晚上吃盡量在睡前四小時(shí)。

3、三日白米粥減肥法是指連續(xù)三天只喝白米粥和水，餓了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加適量食鹽，補(bǔ)充鈉鉀離子。每半個(gè)月進(jìn)行一次，周期循環(huán)，直到達(dá)到自己的理想體重。