国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

現(xiàn)在注重養(yǎng)生的人越來越多，很多愛好養(yǎng)生的人平時(shí)都喜歡喝一些雜糧粥，其中黑米粥就是比較受歡迎的一種，那么黑米粥到底要怎么做呢，它的功效又有哪些呢？

黑米粥的做法

材料：黑米150克，赤砂糖適量。

做法：

1、將黑米淘洗干凈，放入清水中浸泡約3小時(shí)后撈出，瀝干水分備用。

2、鍋中加入適量清水，開火煮沸，然后將黑米放入。

3、待其煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮1小時(shí)左右，直至黑米粥濃稠軟爛。

4、放入適量赤砂糖攪拌均勻，加蓋燜5-10分鐘。

5、盛出食用即可。

6、也可以根據(jù)自己的口味加入其他的五谷雜糧同煮。

黑米粥的功效

健脾益胃

黑米粥味甘，性平，入脾胃經(jīng)，具有健脾和胃，開胃益中的功效，食用后有助于增強(qiáng)人體的脾胃功能，可以用于改善脾胃虛弱引起的倦怠乏力、手足冰涼、食欲不佳、大便溏薄等癥。

益氣補(bǔ)血

黑米中含有豐富鐵、鎂、鉀、鈣等多種微量元素，具有一定的益氣補(bǔ)血作用，人體經(jīng)常食用可以有助于緩解缺鐵性貧血引起的頭暈乏力、面色蒼白、手足不溫等癥具有一定的改善作用。

延緩衰老

黑米粥中含有較為豐富維生素E、花青素等營(yíng)養(yǎng)豐富，可以幫助清除體內(nèi)的自由基，在一定程度上抑制人體的氧化反應(yīng)，從而起到延緩衰老的作用。

保護(hù)血管

黑米粥中含有一定量的黃酮類化合物成，它可以維持血管的正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂，能起到一定的保護(hù)血管的作用，另外，它還能改善心肌影響，降低心肌耗氧量，對(duì)心臟健康有一定的益處。

黑米粥的禁忌

消化能力差者慎食

黑米粥中含有較多的淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素等成分，不容易被消化，若是消化能力差者食用過多容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，可能會(huì)引起消化不良等不適癥狀。

服用四環(huán)素類藥物者慎食

在服用四環(huán)素類藥物者最好不要食用黑米粥，因?yàn)楹诿字泻休^多的鐵元素等微量元素，這類元素會(huì)與四環(huán)素類的某些成分發(fā)生反應(yīng)，結(jié)合生成不溶性的螯合物，從而可能導(dǎo)致藥物療效降低。常見的四環(huán)素類藥物有：金霉素、土霉素、四環(huán)素等。

黑米搭配什么煮粥最好

黑米是一種常見的五谷雜糧，沒有嚴(yán)格的食物相克禁忌，可以根據(jù)自己的喜好和個(gè)人需求與多種食材一起煮粥喝，常見的有：大米、紅豆、紅棗、芝麻、花生、蓮子等。下面介紹一種比較受歡迎的搭配方法：

材料：黑米200克，紅豆100克，白糖適量。

做法：

1、將黑米、紅豆分別洗凈，提前一夜用清水浸泡。

2、鍋中加入足量清水燒開，放入泡好的黑米和紅豆。

3、大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉煮。

4、直至黑米熟透，紅豆開花熟軟。

5、根據(jù)自己的口味加入適量冰糖攪勻直至融化，關(guān)火，盛出食用即可。