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我很喜歡吃水果，最近有冬棗開始上市了，我也想買些嘗嘗，但是最近在減肥，想請問一下減肥的人可以吃冬棗嗎？

冬棗減肥的人可以吃嗎

可以少量食用。

在減肥期間應(yīng)當(dāng)減少脂肪、糖分的攝入，冬棗作為一種水果，幾乎不含脂肪，而且其中的纖維素含量較高，少量食用冬棗可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動，排出體內(nèi)毒素和垃圾，減少脂肪的吸收，對減肥有一定的幫助，但是要注意不能過多食用，因?yàn)槎瑮椀奶欠趾枯^高，如果減肥的時候食用過多的話，不僅可能影響減肥效果，還可能會導(dǎo)致長胖。

冬棗健身可以吃嗎

可以適量食用。

在健身期間要注意能量的補(bǔ)充，而冬棗中含有豐富的水分、維生素、氨基酸及礦物成分，在健身期間適量食用冬棗可以有助于補(bǔ)充體內(nèi)的因流汗丟失的礦物質(zhì)，盡快促進(jìn)體力的恢復(fù)，因此健身期間是可以食用冬棗的，但是冬棗是一種熱量相對比較高的水果，健身期間不宜食用過多，否則會影響健身效果。

一個冬棗的熱量是多少

15-20大卡左右。

每100克冬棗的熱量約為105大卡左右，而冬棗的大小重量不一，所以無法明確具體的熱量值，一般常見的冬棗一個的重量大約在15-20克，因此其熱量約為15-20大卡，其重量不同，冬棗熱量也會有所差異，但是相差不大，不必過于糾結(jié)。

減肥可以吃多少顆冬棗

6-7顆（約100克）。

減肥期間適量食用冬棗對減肥有一定的好處，但是冬棗中的糖分含量比較高，是一種熱量比較高的水果，如果食用過多，其中糖分無法及時消耗分解，就會以脂肪的性質(zhì)停留在體內(nèi)，長此以往，不僅會影響減肥效果，還會導(dǎo)致長胖，一般建議減肥期間吃6-7顆冬棗即可，同時還要減少其他高熱量食物的攝入。

減肥吃什么水果好

1、蘋果。蘋果熱量不高，而且其中還含有豐富的果膠、纖維素、維生素C等營養(yǎng)成分，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，減少脂肪的吸收，具有一定的降脂作用，同時還有去水腫的作用，適合減肥食用。

2、檸檬。檸檬味道極酸，其中含有較為豐富的有機(jī)酸成分，可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪，對減肥有一定的好處。

3、木瓜。木瓜中含有分解蛋白質(zhì)的酶，可以促進(jìn)脂肪的代謝，而且其中含有豐富的果膠成分，可以促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素的排泄，對減肥有一定的幫助。

4、獼猴桃。獼猴桃中含有豐富的維生素和纖維素成分，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，加快脂肪分解的速度，減少脂肪的堆積，適合減肥食用。