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牛排是西餐中吃的最多的主食，我們也可以自己買(mǎi)腌制好的牛排回來(lái)自己煎著吃，相當(dāng)方便，但是在吃牛排的時(shí)候，大家有沒(méi)有了解過(guò)，一塊牛排的熱量是多少呢?

一塊牛排的熱量是多少

每100克的牛排所含有的熱量為125大卡，需要我們走路32分鐘、跑步15分鐘、跳繩12分鐘、跳健美操26分鐘才能將這些熱量消耗掉。

牛排熱量高嗎

牛排的熱量并不是很高，一般我們?cè)谖鞑蛷d吃到的牛排一塊也就200克左右，也就是說(shuō)吃一塊牛排所攝入的熱量大概為250大卡。一般吃一塊牛排，再搭配一些水果就可以吃很飽了，所以雖然這個(gè)數(shù)值看起來(lái)比較大，但是相對(duì)一頓攝入的熱量來(lái)說(shuō)，并不是很高了。

減肥吃牛排可以嗎

牛排本身熱量比較低，而且它的脂肪含量也很低，和我們平時(shí)吃的魚(yú)肉的脂肪含量差不多，所以對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，偶爾吃一吃牛排還是非常不錯(cuò)的。推薦大家在吃牛排的時(shí)候，可以搭配一些水果和蔬菜，比如圣女果、火龍果、西蘭花、黃瓜等等，這些食物本身熱量也比較低。一直吃牛排的話(huà)會(huì)感覺(jué)到非常膩味，所以再搭配這些低熱量的水果和蔬菜一起吃的話(huà)，既可以解膩，而且還能均衡營(yíng)養(yǎng)，是非常不錯(cuò)的選擇了。

吃牛排減肥注意什么

不過(guò)這里要提醒大家的是，牛排雖然熱量低，有助于減肥，但是它的膽固醇含量是比較高的，100克的牛排中含有83毫克的膽固醇，所以對(duì)于膽固醇高的人群來(lái)說(shuō)，還是盡量不要吃或者少吃牛排了。