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西梅中含有多種維生素、礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，酸甜可口，深受大家的喜愛，那么，西梅可以連皮吃嗎？

西梅可以連皮吃嗎

可以。

西梅皮主要含膳食纖維，還富含花青素和礦物質(zhì)，可以食用，如果西梅成熟發(fā)軟了，可以將果皮去除，因為果皮口感粗糙。另外，挑選西梅的時候，建議選擇果實飽滿圓潤、顏色紫紅、大小均勻的，這種西梅吃起來更香甜。

吃了西梅皮會怎樣

看情況而定。

西梅皮中含有大量的花青素，花青素有抗氧化的作用，能抗衰防老、美容養(yǎng)顏及改善睡眠，因此，適量吃西梅皮不僅不會導致身體不適，還有諸多益處。但要注意，西梅皮中富含纖維素，吃多了可能會加重腸胃負擔。

吃西梅要用水清洗嗎

建議用水清洗。

西梅的果皮上有一層白霜，可以減少水分的流失，有保護果肉的作用，但是這種白霜不溶于水，因此用水很難洗掉，西梅在運輸、包裝等過程中，容易受到細菌的污染，所以，建議用水清洗后再吃。

西梅一天吃多少合適

可以吃3~5個。

西梅營養(yǎng)豐富，含有大量的維生素、果糖、葡萄糖、檸檬酸、膳食纖維、礦物質(zhì)等，能為人體補充營養(yǎng)和提供能量，但要注意，西梅不可以多吃，因為膳食纖維不能被消化，并且糖類、有機酸等物質(zhì)可以刺激胃液的分泌，若過量食用西梅，可能會引起腸胃不適。

西梅怎樣榨汁才好喝

西梅芒果汁

原料

芒果、西梅、水、蜂蜜。

做法

1、將芒果洗凈，去皮去核，切塊；

2、西梅洗凈，去果核，放入榨汁機中；

3、加芒果，倒入適量水，榨汁；

4、倒入杯中，加蜂蜜調(diào)味，即可。

西梅橙汁

原料

橙子、西梅、水、蜂蜜。

做法

1、將橙子洗凈，去皮，切塊；

2、西梅洗凈，去果核，放入榨汁機中；

3、加橙子，倒入適量水，榨汁；

4、倒入杯中，即可。