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經(jīng)常喝牛奶對身體的補(bǔ)益作用很多人都了解，但是喝牛奶雖好，也是要注意飲用時間的，那么喝牛奶的最佳時間是早上還是晚上呢?

喝牛奶的最佳時間是早上還是晚上

早餐時

一般情況下，早餐的熱能可以占到人體所需總熱量的25%至30%，因此在早餐的時候喝上一杯牛奶，再搭配上牛奶或者面包，就可以為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。

飯后半小時

喝牛奶的最佳時間可以在吃完飯的半個小時候，這樣牛奶可以起到潤腸通便的效果，如果搭配上蜂蜜效果會更加明顯。因此在飯后喝上一杯牛奶蜂蜜，可以有效的預(yù)防出現(xiàn)便秘等腸道問題。同時，牛奶中的各種酶還可以幫助促進(jìn)食物的消化，這樣可以使我們從食物中獲取更多的營養(yǎng)。

運(yùn)動后

在運(yùn)動后喝上一定的牛奶，不僅可以補(bǔ)充體力，還可以幫助補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)，維生素，在強(qiáng)健骨骼以及增強(qiáng)肌肉等方面具有很好的效果。同時牛奶中的水分還可以彌補(bǔ)運(yùn)動中所消耗的水分，并且可以幫助加速乳蛋白的吸收情況。

睡覺之前

在睡前喝上一杯牛奶，不僅可以起到很好的安眠效果，因為在睡覺的時候，人體消化功能也是最活躍的。加上牛奶當(dāng)中含有大量的無機(jī)鹽，維生素，氨基酸，可以幫助補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。同時，牛奶中的蛋白質(zhì)也可以組織腸胃對重金屬的吸收情況，可以達(dá)到延年益壽的效果。

空腹喝牛奶為什么不好

牛奶中的水份比例很大，空腹時喝牛奶，胃液被稀釋，不利于食物的消化吸收。另一方面，空腹的時候腸蠕動速度非?？欤Ｄ淘谀c胃停留的時間會很短，營養(yǎng)物質(zhì)往往不能吸收，之后就直接進(jìn)入大腸?；緛碚f牛奶的營養(yǎng)就被浪費(fèi)了。所以空腹喝牛奶是沒有營養(yǎng)的。

再者，空腹喝牛奶會使胃的消化時間減少，牛奶的營養(yǎng)不會被胃吸收，甚至導(dǎo)致腸胃脹氣。

喝牛奶要注意哪些事項

避免與茶水同飲

牛奶中含有豐富的鈣離子，而茶葉中的一些成分會阻礙鈣離子在胃腸中的吸收，削弱牛奶本身固有的營養(yǎng)成分。因此在牛奶和茶葉一同飲用的時候，人體對牛奶中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收程度會被大大削弱。

避免日光照射牛奶

牛奶中的維生素B不穩(wěn)定，受到陽光照射會很快被破壞，因此存放牛奶最好選用有色或不透光的容器，并存放于陰涼處。這樣可以保證維生素B的良好保存

避免用銅器加熱牛奶

銅能加速對維生素的破壞，尤其是在加熱過程中，而牛奶中含有豐富的維生素，如果使用銅質(zhì)的器具對牛奶加熱，銅對牛奶中發(fā)生的化學(xué)反應(yīng)具有催化作用，會加快營養(yǎng)素的損失。