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金黃色的香蕉有“智慧之果”的美譽，吃了不僅使人可以身心愉悅，緩解疲勞，還有一定的減肥瘦身的功效，對于有便秘的人，吃香蕉也會有改善便秘的作用，那一天吃幾個香蕉最好呢？

香蕉的營養(yǎng)價值

香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，味甘性寒，有潤腸清熱的效果，香蕉中富含豐富的鉀，鎂，鈣，磷，維生素A和C，果膠，多種酶類等多種營養(yǎng)素，是高血壓患者的首選水果，香蕉中的泛酸是人體的開心激素，可以緩解壓力，消除疲勞，香蕉容易消化吸收，小孩和老人都可以安心食用。

一天吃1或2根香蕉最好

香蕉作為水果的一種，雖然營養(yǎng)豐富，熱量適中，吃了有改善便秘，排毒養(yǎng)顏，消除疲勞的效果，但是為了保持人體每日營養(yǎng)物質(zhì)的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個就可以滿足身體各方面的營養(yǎng)需求。

香蕉吃多了的壞處

香蕉性寒，一天之內(nèi)食用最多不超過3根，少吃有助于排便，多吃的話就有引起腹瀉的風險，而且香蕉中含有一定量的鈉元素，如果大量吃，會引起水腫；香蕉的熱量為100克91千卡，適量吃通便排毒，有減肥瘦身之效，大量吃則會引起身體能量堆積，有長胖的風險。

一天之中何時吃香蕉最好

每天吃香蕉的最佳時間是在飯后一小時，在上午10點和下午3、4點都是不錯的時間，因為香蕉可以為身體提供一定的熱量，也有消除疲勞，讓人開心的作用，在這兩個時間點吃，不僅利于香蕉營養(yǎng)的吸收，還可以給一天的工作帶來活力。

小貼士

1、香蕉上有黑點時，說明這個香蕉已經(jīng)完全成熟，是其營養(yǎng)風味最好的時候，這個時候是吃香蕉的最佳時機。

2、不可以空腹吃香蕉，香蕉中鈣，磷，鉀等營養(yǎng)元素含量多，空腹吃香蕉會使體內(nèi)的鎂鈣失衡，對健康不力，也會對胃部造成一定的傷害。

3、香蕉買回來后不要放入冰箱冷藏，這樣會凍壞香蕉，加速香蕉的變質(zhì)腐敗，可以將香蕉清洗干凈后擦干，放入陰涼處儲存。