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現(xiàn)代人，常因工作壓力大，飲食無節(jié)律，被便秘?zé)_，體內(nèi)毒素?zé)o法按時排出，痘痘、黑眼圈、雀斑通通冒出來，很是苦悶，那么便秘吃什么食物，有助快速通便呢？

決明子蜂蜜

主料：決明子10一15克，蜂蜜20～30克。

做法：決明子搗碎，加入400毫升清水煮10分鐘，沖入蜂蜜，代茶飲。

功效：潤腸通便，是治療習(xí)慣性便秘良方。決明子性寒，脾胃虛寒、胃痛者，孕婦慎用。

土豆汁

主料：土豆1-2個，蜂蜜適量。

做法：土豆去皮榨汁，調(diào)入蜂蜜飲用。早晨空腹飲用。

功效：土豆富含膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動，潤燥通便。適于便秘患者飲用。

冰糖燉香蕉

主料：香蕉2只，冰糖適量。

做法：香蕉去皮加冰糖隔水蒸爛，每日服2次，連服2-3日。

功效：香蕉富含膳食纖維，冰糖味甘、性平，養(yǎng)陰生津、清熱潤燥，兩者結(jié)合可解毒滑腸，補中和胃。主治便秘，（因腸胃燥熱、熱病傷津。勞倦內(nèi)傷、氣血虧虛，陰寒凝滯，引起大便秘結(jié)，排便困難）。

紅薯蜂蜜

主料：紅薯250克，蜂蜜20克。

做法：紅薯去皮，放入鍋內(nèi)，加水煮成糊狀，調(diào)入蜂蜜拌勻食用。

功效：紅薯含有豐富的纖維素，在腸道內(nèi)吸收水分，增加糞便體積，從而起到通便作用；配合潤腸通便的蜂蜜，主治習(xí)慣性便秘。

芝麻牛奶

主料：芝麻25克，牛奶250毫升，蜂蜜40克。

做法：芝麻炒熟研成粉末。牛奶煮沸后加入蜂蜜、芝麻末調(diào)勻。

功效：芝麻中含有大量油脂，有養(yǎng)血滋陰、潤燥、滑腸通便功效，配滋養(yǎng)補中、通便的蜂蜜和生津潤腸的牛奶同食，對便秘效果更好。

何首烏紅棗粥

配方：何首烏50克，粳米100克，大棗3枚，冰糖適量。

做法：何首烏放入鍋內(nèi)，加清水煎取濃汁去渣，入粳米、大棗、冰糖適量同煮成粥。

功效：何首烏養(yǎng)血滋陰、潤腸通便；適宜于便秘者食用，服此食療期間，禁食蔥、蒜、蘿卜、羊肉。