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秋冬季節(jié)正是柚子上市的時(shí)候，柚子性寒，味甘酸，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有理氣化痰，生津潤(rùn)肺的良好功效。我們都知道很多水果有很好的排毒減肥功效，那么吃柚子能減肥嗎?這也是很多人關(guān)心的問題。

柚子怎么吃最減肥

飯前吃柚子

飯前15分鐘吃半個(gè)或者四分之一個(gè)柚子，能夠有效增強(qiáng)飽腹感，控制食欲，以減少其他食物的攝入，而且柚子能夠幫助吸收人體內(nèi)的脂肪，能夠達(dá)到明顯的減肥效果。

把柚子當(dāng)零食

如果是想吃零食，又擔(dān)心會(huì)發(fā)胖的話，不妨以柚子代替巧克力，開心果，膨化食物吧，它酸酸甜甜的味道同樣能滿足你的味蕾，而且能增強(qiáng)食欲，還能避免脂肪在體內(nèi)堆積，甚至幫助人體分解體內(nèi)多余的脂肪。

柚子食用要適量

在減肥期間一天可以吃一個(gè)柚子，并適當(dāng)控制淀粉和油脂的攝入，不要過度節(jié)食，以免影響身體新陳代謝，如果是寒性體質(zhì)的人群， 可以適當(dāng)減少柚子的食用量，以免傷胃。

吃柚子能減肥嗎

柚子中除了蛋白質(zhì)，有機(jī)酸，鈣，磷，鎂，鈉等營(yíng)養(yǎng)元素含量豐富海外，還含有大量的維生素C和類胰島素等成分，對(duì)高血壓，糖尿病，血管硬化等癥有輔助治療的作用，適合肥胖人群食用，經(jīng)常食用柚子能起到很好的降血糖血脂，養(yǎng)顏減肥功效。

柚子的減肥原理

柚子之所以有減肥功效，首先歸根于其中所含的豐富果酸，這些果酸能有效刺激腸胃粘膜，影響人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，還能抑制食欲;同時(shí)柚子中的特殊氨基酸能夠抑制胰島素分泌，進(jìn)而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化成脂肪，避免發(fā)胖;再者，柚子屬于低脂肪水果，只要控制食用量，它的熱量也不會(huì)在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化成脂肪。

柚子減肥食譜推薦

茯苓柚子汁

材料：柚子肉50克，茯苓和白術(shù)各9克，甘草6克，適量冰糖

做法：將柚子肉切成小塊，茯苓，白術(shù)和甘草洗干凈備用;在鍋里加入適量清水后放入所有食材，用小火煎煮成汁，濾掉渣子，將柚子汁液倒入杯中，加適量冰糖調(diào)味即可飲用。

功效：健脾利濕，潤(rùn)膚美白，消腫減肥。

柚子沙拉

材料：柚子，芹菜，黃瓜各五十克，蟹棒15克，食醋，白糖，食鹽，黑胡椒粉適量。

做法：將柚子去皮后切小塊，榨取柚子汁，黃瓜，切菜切片，蟹棒切成小段，將柚子，黃瓜，芹菜，蟹棒放入盤中，用柚子汁，食醋，白糖，食鹽和胡椒粉拌勻后即可食用。

功效：黃瓜和芹菜都是具有消脂減肥，美膚養(yǎng)顏功效的蔬菜，和柚子一起制作成沙拉食用，具有極好的美容減肥功效。