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姑娘果屬于茄科植物，是一種草本型的高級保健水果，其味道酸甜可口，營養(yǎng)豐富，但不宜吃多，不知道姑娘果一天吃幾個最好呢？

姑娘果一天吃幾個最好

吃10個左右，約200克最好。

姑娘果營養(yǎng)豐富，含維生素C、蛋白質(zhì)、碳水化合物、酸漿醇、膳食纖維、糖分、植物酸、胡蘿卜素以及鈣、鐵、鉀、鈉等營養(yǎng)成分，適量食用具有延緩衰老、潤腸通便、增強免疫力、清熱解毒、祛濕利尿的作用，每日推薦食用量為200克以內(nèi)為佳，不僅可滿足身體對食用姑娘果的營養(yǎng)需求，還可避免因多食帶來的健康危害。

姑娘果吃多了有什么副作用

可引起腸胃不適現(xiàn)象。

姑娘果性寒，食用后可增加體內(nèi)的寒涼之氣，而且具有潤腸通便的作用，如果吃多的話，容易造成體寒、腹瀉、腹痛、消化不良等不適癥狀，建議適量食用為宜。

黃姑娘果熱量高嗎

100克黃姑娘果熱量為39大卡。

黃姑娘果和西紅柿、櫻桃等水果的熱量相差不大，屬于低熱量的食物，在100克可食黃姑娘果中可產(chǎn)生熱量為39大卡，而且稍微多吃一些也不用擔(dān)心長胖，日常散步走走、做一些家庭衛(wèi)生就消耗掉這些熱量了，非常適宜減肥期間食用。

黃姑娘果哪些人不能吃

1、腹瀉患者

正處于腹瀉期間的人也不能吃姑娘果，因為黃姑娘果性寒涼，富含果酸、果糖，食用后會加重腸胃寒涼并刺激腸胃，這對于腹瀉病人來說無疑雪上加霜，反而會腹瀉更嚴重。

2、風(fēng)寒咳嗽人群

姑娘果性寒涼，有清熱鎮(zhèn)咳化痰的功效，對于風(fēng)熱或燥熱咳嗽人群有很好的食療效果，但不宜風(fēng)寒咳嗽人群吃，否則會加重病情，導(dǎo)致咳嗽更為嚴重。

3、糖尿病患者

姑娘果是一種含糖量較高的水果，其糖分含量超過葡萄，含果糖30%左右，這對于本身患有糖尿病的人群來說是不宜吃的食物，否則食用后容易升高血糖，加重病情，不利于患者康復(fù)。

4、尿多尿頻人群

姑娘果含水分較多，食用具有利尿的作用，食用尿少、排尿不暢的人群食用，但對于本身尿多的人群來說是不宜吃的，不然會起到反作用，加重尿多、尿頻的癥狀。