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杏干是一種很美味的果脯，其含有豐富的營養(yǎng)成分，那杏干吃了會導(dǎo)致脹氣嗎？吃杏干又有哪些注意事項呢？讓我們一起來看看吧。

杏干吃了會脹氣嗎

食用過量會導(dǎo)致脹氣。

杏子中含有大量的纖維素和糖分，將杏子曬成果干后其含糖量會增加。如果食用過多的話就會增加腸胃消化負擔(dān)，再加上纖維素堆積在體內(nèi)的原因，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)腹脹的情況。同時杏干中還含有大量有機酸成分，食用過多還會對腸胃造成刺激。

杏干吃多了脹氣如何緩解

按摩腹部

當(dāng)我們吃了杏干后出現(xiàn)脹氣時，我們可以將雙手搓熱，然后放在腹部，以順時針的方式繞肚臍進行按摩2-5分鐘左右，即可緩解腹脹的情況。

吃健胃消食片

我們出現(xiàn)腹部脹氣時，可以適量吃一點健胃消食片，這樣可以解決消化不良所引起的脹氣問題。

適量運動

當(dāng)出現(xiàn)脹氣情況時，我們可以適量運動一下，像快步行走，體操，受腹運動等都可以起到緩解脹氣的作用。但注意腹部脹氣時不建議進行劇烈運動。

吃杏干的注意事項

忌過量食用

杏干中含有較多的植物酸成分，食用過多會對腸胃造成一定的刺激，且還容易刺激胃酸分泌，長期過量食用還容易誘發(fā)胃潰瘍等癥狀。

高血糖人群忌食

杏干中含有大量的糖分，糖尿病患者食用后會導(dǎo)致血糖升高，從而容易引起一系列的不適癥狀，所以不建議食用。

孕婦少吃

市面上很對杏仁果脯都會有添加各種添加劑，孕婦如果經(jīng)常食用的話會對胎兒和自身造成一定的影響，因此要少吃。

杏干每次吃多少為宜

20-25顆左右。

杏干中含有豐富的纖維素、維生素和多種礦物質(zhì)元素。20顆杏干的維生素E含量就占人體所需日攝入量的30%左右。且杏干中含含有豐富的維生素A，適量食用可以起到預(yù)防夜盲癥和視力減退的功效。但注意不可過量食用，否則會對腸胃造成刺激。