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【導(dǎo)語(yǔ)】：很多人減肥時(shí)只是單純吃某種食物，但是這樣很不利于健康。為了幫你更好地把握健康飲食，一起來(lái)看看13種不宜多吃的美味or營(yíng)養(yǎng)食品榜單。

　　■1、橙子

　　橙子味道酸酸甜甜又營(yíng)養(yǎng)豐富，但是卻不能多吃哦!大量地食用橙子可能會(huì)讓你腹痛腹瀉，甚至引起骨頭疾病。因此，每天吃橙子不能超過(guò)四個(gè)。

　　需要注意的是，吃過(guò)量的橙子或者其他胡蘿卜素含量豐富的食物，還會(huì)讓你皮膚變黃，不想變成“黃臉婆”的你，千萬(wàn)要抵擋住它的酸甜誘惑!

　　■2、爆米花

　　香脆可口的爆米花很多人都愛(ài)，不過(guò)如果你吃得太多，它就會(huì)變得“面目可憎”，這是因?yàn)楹芏啾谆ǘ己形⒘康你U，積聚到一定的量就會(huì)破壞人的神經(jīng)、血液、消化系統(tǒng)和造血功能!特別是生長(zhǎng)發(fā)育還未完成的兒童最易被它所害，饞嘴的代價(jià)可能是慢性鉛中毒。

　　■3、哈密瓜

　　哈密瓜表皮上有很多裂縫，很容易滋生細(xì)菌，將瓜切開(kāi)的時(shí)候，這些細(xì)菌就會(huì)跑到瓜瓤?jī)?nèi)。所以哈密瓜最好不要多吃，吃前最好先清洗一下瓜皮，切開(kāi)之后的哈密瓜必須馬上放進(jìn)冰箱。

　　■4、菠菜

　　如果大力水手從小就狂吃菠菜，那他一定缺鋅又缺鈣!這是因?yàn)椴げ酥泻胁菟?，它?huì)與食物中的鋅、鈣結(jié)合然后排出體外。

　　■5、豬肝

　　豬肝中含有豐富的鐵，是常見(jiàn)的補(bǔ)血食品，但是同時(shí)它也含有大量的膽固醇，吃得太多會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化;除此之外，肝臟還是動(dòng)物的“毒物中轉(zhuǎn)站”，如果吃太多動(dòng)物肝臟，積累的代謝毒素就會(huì)對(duì)你的身體造成傷害!

　　■6、味精

　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，大量谷氨酸鈉進(jìn)入人體后會(huì)讓食用者出現(xiàn)短時(shí)頭痛、嗜睡、惡心等一系列癥狀，而老人對(duì)于鈉的攝入尤為敏感，長(zhǎng)期大量使用可能會(huì)引起高血壓等疾病。所以，你可千萬(wàn)不能為了讓食物變得味美而狂撒味精哦!