怎樣熬雞湯好喝又營養(yǎng) 怎樣熬雞湯好喝又營養(yǎng)視頻
2024-02-05
更新時間:2024-02-05 21:10:12作者:佚名
1、粗纖維素多的標(biāo)準(zhǔn):目前每百克食物含粗纖維2克以上的食物可以被稱作粗纖維素較多的食物,比較適宜成年人食用,推薦攝入量是每人每天20-35克。
2、符合這樣標(biāo)準(zhǔn)的蔬菜和水果有:
⑴豆類:玉米、小米、高梁、蕎麥、燕麥、木薯、番薯、竹薯、黃豆、青豆、綠豆、核桃、花生等。
⑵菜類:黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹筍、茄子、海帶、香菜等。
⑶果類:蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠蘿等。
⑷菌類:木耳、蘑菇、香菇、金針菇等。