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西蘭花怎么做好吃又有營養(yǎng) 西蘭花怎么做好吃又有營養(yǎng)價值

更新時間:2024-02-05 23:56:44作者:佚名

西蘭花怎么做好吃又有營養(yǎng) 西蘭花怎么做好吃又有營養(yǎng)價值

1、將西蘭花切塊,按照上面的步驟焯水,我們在焯水的時候也可以在鍋中滴幾滴油,這樣可以保持西蘭花的顏色依然翠綠,然后撈出鍋瀝干水分備用。

2、將準備好的蝦仁用料酒、食鹽進行腌制,腌制的過程中,我們可以先將胡蘿卜洗干凈斜切成片,需要的木耳也要提前發(fā)好,不需要泡發(fā)太多的木耳,一點就可以了,主要就是用來配色的。

3、在鍋中倒入適量的油,油熱之后便可以將腌制好的蝦仁倒進去煸炒,因為我們做的這道菜口味比較淡,所以并沒有使用生姜、大蒜等調(diào)味,蝦仁煸炒至變色之后就可以盛出來了,然后倒入胡蘿卜和木耳翻炒,等胡蘿卜軟化之后,就可以將西蘭花倒入鍋中了,西蘭花不需要炒太久,將蝦仁重新倒回鍋中翻炒,加入食鹽攪拌均勻之后便可以出鍋了。

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