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秋季柿子開始大量上市，柿子不但香甜可口，還含有很多的營養(yǎng)成分，因此深受大眾的喜愛，那一天吃六個柿子多嗎？柿子熱量高嗎？

一天吃六個柿子多嗎

多。

根據(jù)中國膳食寶塔建議，每日攝入水果200~400克左右即可，就可以補充道每日所需的維生素和無機鹽，而6個柿子大約有300~500克，并且柿子中還含有豐富的鞣酸，而鞣酸影響人體內鈣、磷、鐵等礦物質的吸收，并且柿子中還含有較多的酸性物質，比如果酸、有機酸、鞣酸等等，這些酸性物質攝入過多的話會對牙齒造成腐蝕性，建議平時吃柿子一定要適量，一般每天吃2~3個即可，并且吃完及時漱口。

柿子熱量高嗎

柿子的熱量不高，但含糖量高。

沒100克的柿子含有71大卡的熱量，雖然熱量適中，并不算太高，但是柿子中含有較多的糖分，所以吃柿子會比吃其他的水果更有飽腹感，進而可以減少其他食物的攝入。

不過柿子并不建議多吃，也不能空腹吃，糖尿病人也不吃，因為柿子含有較多的鞣酸，而鞣酸會影響人體營養(yǎng)物質的吸收，并且鞣酸會與部分營養(yǎng)物質結合形成難以消化的物質，食用后容易引起胃腸不適。

孕婦可以吃柿子嗎

可以適量吃，孕婦吃柿子有以下好處：

緩解便秘

柿子中含有豐富的膳食纖維，而孕婦因為胎兒的生長發(fā)育會擠壓胃腸道，所以容易產(chǎn)生便秘的問題，適量吃一些柿子有助于潤腸通便、改善胃腸不適的癥狀。

預防妊娠高血壓

孕婦因為體質特殊，在孕期的時候容易患妊娠高血壓，而柿子中含有豐富的鞣酸以及維生素，食用后不僅能補充營養(yǎng)，還能幫助降低血壓，在一定程度上可以預防妊娠高血壓的發(fā)生。

柿子可以晚上吃嗎

柿子可以在晚上吃。

柿子在晚上吃也是可以的，但是建議飯后半小時適量吃一些柿子即可，不要飯前吃，也不要晚上睡前吃，更不要空腹吃，飯前和空腹吃柿子都會導致腹部不適，因為飯前和空腹時胃里沒什么食物供胃液消化，而柿子刺激分泌的胃液會刺激胃黏膜，進而增加患胃炎和胃潰瘍風險。

而飯后適量吃一些柿子會有助于消化，因為柿子味酸，食用后可以刺激胃液分泌，進而幫助消化吸收，促進食物殘渣排出。