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近幾年水果酵素減肥十分風(fēng)靡，不論是朋友圈的微商，還是減肥中心，因此想問下水果酵素一天喝多少？水果酵素一天喝幾次？

水果酵素一天喝多少

一天100-200ml為宜，大概兩杯的量。

由于水果酵素是水果、蔬菜、中藥材經(jīng)過長時(shí)間的發(fā)酵而成，其中含有大量的酶類成分、有機(jī)酸、碳水化合物等物質(zhì)，適當(dāng)飲用對身體有一定的益處，但若是過量飲用，反而無益，甚至?xí)绊懮眢w健康，因此建議每天飲用100-200ml為宜。

水果酵素一天喝幾次

建議2-3次。

1、可以每天早晚飲用一杯酵素，早上起床后空腹喝之后，再飲用一杯溫水，這樣有利于促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助機(jī)體排除體內(nèi)的毒素，促進(jìn)腸胃的蠕動，排出宿便。

2、也可以在睡前一小時(shí)，飲用一杯酵素，有助于改善睡眠，適合一些睡眠質(zhì)量較差的人群飲用。

酵素怎么挑選

1，真正的酵素味道不好很好聞，比較刺鼻，但是一般喝到嘴里沒有什么不好的味道。若是所購買的酵素聞起來很香，那么很有可能當(dāng)中里面添加了香精，不建議購買。

2，由于正規(guī)的酵素原液，飲用時(shí)需要進(jìn)行10倍的稀釋，若是素購買的酵素原液不需要稀釋，可以直接飲用，那么很可能是進(jìn)行勾兌過的，里面真正的酵素含量很少，建議謹(jǐn)慎購買。

食用酵素需要注意

1、體質(zhì)敏感者慎喝

由于有些酵素會加入中藥材，或者其他水果、蔬菜，成分比較復(fù)雜，若是體質(zhì)敏感的人飲用酵素，可能會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，比如腹痛、紅腫等情況，所以需要謹(jǐn)慎嘗試，循序漸進(jìn)。

2、不宜多喝

因?yàn)榻退刂泻械奶欠植⒉簧伲灰舜罅匡嬘?，建議每天不宜超過200ml，以免糖分?jǐn)z入過量，出現(xiàn)身體不適及發(fā)胖的情況。

3、飲用后漱口

因?yàn)榻退卦汉橇坎坏?，味道很甜，飲用之后最好漱下口，以免過多的糖分殘留口腔，導(dǎo)致大量細(xì)菌滋生，損害牙齒釉，不利于牙齒健康。