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在日常生活中，很多人特別喜歡吃葡萄。不過有些人害怕長胖，那么葡萄是低糖水果嗎？低糖的水果有哪些？

葡萄是低糖水果嗎

是的。

其實(shí)，葡萄中的甜味主要是葡萄糖引起的，而葡萄糖難以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以多吃些無妨。另外，葡萄具有補(bǔ)血、開胃、強(qiáng)筋骨、利小便、安胎、利肝、益肝、補(bǔ)腎，是氣血虛弱、食欲不振、心悸盜汗等患者的保健佳品。每天喝上1~2小杯葡萄酒，對(duì)身體健康大有好處。葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。

葡萄的營養(yǎng)價(jià)值

1、葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當(dāng)人體出現(xiàn)低血糖時(shí)，若及時(shí)飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解

2、法國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用。

3、葡萄中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。

4、葡萄中含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇），可以防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。葡萄汁可以幫助器官移植手術(shù)患者減少排異反應(yīng)，促進(jìn)早日康復(fù)。

低糖水果排行榜

推薦選用

每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。

慎重選用

每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。

不宜選用

每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。