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榛子和土豆是日常生活中常見的兩種食物，有時候會碰到一起食用，因此想問下土豆和榛子能一起吃嗎？

土豆和榛子能一起吃嗎

建議少量食用為宜。

1、從食物性味上看，榛子味甘、性平；土豆性平，味甘；兩者性味不沖突，因此可以同食。

2、但是從食物的營養(yǎng)成分上來看，榛子和土豆含有豐富的淀粉，熱量較高，食多會影響腸胃消化情況，導(dǎo)致腹脹、脹氣等消化不良癥狀，因此建議少量食用。

土豆和榛子吃多了怎么辦

1、吃促進(jìn)消化食物

若是一時食用過多土豆和榛子之后，出現(xiàn)腹脹等不適，建議食用一些促進(jìn)消化的食物，有利于促進(jìn)分泌消化液，幫助腸胃消化吸收，可以緩解腹脹、脹氣等不適癥狀。例如：山楂、酸奶、橙子、西紅柿、話梅、無花果等。

2、增加運動

另外，也可以通過增加運動，減少熱量蓄積，避免蓄積成脂肪和糖原，同樣有避免肥胖的作用。

榛子和土豆一起吃多少

建議榛子3-4顆左右，土豆半個即可。

由于榛子和板栗中含有豐富的淀粉、糖分，屬于熱量較高的食物，最好不要一次性大量食用，以免增加大量額外的能量，身體無法及時消化，進(jìn)而堆積在體內(nèi)，轉(zhuǎn)化為脂肪，以免引起發(fā)胖，對身體不利。

榛子和土豆同吃的注意事項

1、不吃發(fā)芽或綠皮土豆

由于土豆發(fā)芽之后，會產(chǎn)生大量的龍葵素，而龍葵素是一種毒素很強的成分，如果不小心食用，會出現(xiàn)舌、咽麻癢、胃部灼痛及胃腸炎癥狀，嚴(yán)重時，會出現(xiàn)抽搐痙攣，意識喪失甚至死亡。一旦發(fā)現(xiàn)中毒需采取催吐的急救措施，并且迅速去醫(yī)院治療。

2、消化不良人群少吃

土豆和榛子中含有豐富的淀粉、以及蛋白質(zhì)，還含有一定量的膳食纖維和脂肪等物質(zhì)，這些都是不利于消化的物質(zhì)，因此不建議消化不良的人群，同時食用榛子和土豆，避免出現(xiàn)腸胃負(fù)荷，引起腹脹、腹瀉等不適。

3、減肥人群少吃

需要減肥的人群不宜一起食用榛子和土豆，因為榛子富含碳水化合物，而土豆含有大量的淀粉，一起食用熱量較高，因此需要減肥的人群食用，容易出現(xiàn)碳水化合物攝入過多情況，不利于減肥。