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橘子是生活中最為常見的水果，其酸甜的口感通常會讓人回味無窮，而很多美眉還聽說橘子能起到減肥的作用，于是紛紛在減肥期間吃橘子想獲得好的瘦身效果。那么橘子減肥嗎，怎么吃橘子減肥？

橘子的減肥效果好嗎

橘子具有一定的減肥效果。

橘子含有的熱量低，100克可食用部分含有的熱量是44大卡，脂肪含量也比較少，而且橘子中含有豐富的維生素和纖維素，能增加飽腹感，減少脂肪攝入，促進(jìn)消化，從而幫助減肥瘦身。

橘子什么時候吃減肥

飯后1小時吃橘子減肥最好。

因為橘子中的酸性成分會對腸胃有一定的刺激作用，所以是不能空腹食用的，而在飯后1小時吃些橘子，能幫助食物消化，避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，從而幫助減肥。

一天吃多少橘子減肥

一天吃1-3個橘子就好了。

橘子并不是吃得越多，減肥效果越好的，而且橘子中還是含有一定量的糖分的，如果食用過多，可能會出現(xiàn)長胖的情況，還會引起身體不適，像上火、腸胃不適等，所以一天吃個1-3個即可。

吃橘子的注意事項

1、吃橘子時，建議不要將橘絡(luò)扯掉，一起食用。

2、橘子大量食用的話是會導(dǎo)致上火的，而且橘子中的酸性物質(zhì)較多，食用過多會對牙齒、腸胃有極大刺激，還可能引起結(jié)石等問題，所以不要過多的吃橘子。