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橘子和橙子其實(shí)都屬于柑橘類的水果，同時(shí)也都是冬天常見的水果，兩種水果的熱量都很低，那么相比之下哪種更能減肥呢？

減肥吃橘子還是橙子

橘子和橙子都是可以幫助減肥的水果，并且兩者的減肥效果差不多，所以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇就可以了。

橙子和橘子都屬于柑橘克類水果，所以兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是差不多的，所以減肥效果也相似。水果中很多都含有果膠，橙子也不列外，并且還橙子還含有大量的膳食纖維，這是很多水果含量較少的成分，在食用之后膳食纖維能在胃內(nèi)吸水膨脹，增加飽腹感，能減少其他食物的食用，減少對(duì)能量和脂肪的攝入，有減肥作用。

橘子減肥還是橙子減肥

橘子和橙子都可以減肥，并且減肥的效果也相差無幾。

在食用橘子減肥的時(shí)候可以選擇飯前，但是不要多吃，一般情況下，吃橘子能起到一定的減肥效果。橘子的脂肪含量少，熱量低，還含有豐富的膳食纖維，能增強(qiáng)飽腹感，減少食物的攝入，從而能減肥瘦身。

橘子一天最多吃幾個(gè)

雖然橘子可以幫助減肥，但是也不能吃的太多，一般來說一天吃三個(gè)橘子就足夠了。

橘子中的糖分含量很高，所以在減肥期間不宜多吃，另外也要掌握吃橘子的時(shí)間，飯后一小時(shí)吃橘子減肥效果是最好的。因?yàn)殚僮又械乃嵝猿煞謺?huì)對(duì)腸胃有一定的刺激作用，所以是不能空腹食用的，而在飯后1小時(shí)吃些橘子，能幫助食物消化，避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，從而幫助減肥。