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橘子是生活中常見的水果，很多人日常都喜歡吃，很多水果都富含維生素C，橘子維生素c含量高嗎？一個橘子含有多少維c？下面引起來看看吧！

橘子維生素c含量高嗎

橘子維生素c含量高。

橘子果肉是秋冬季節(jié)的時令水果，細嫩多汁、酸甜宜人，一般人群皆可食用。橘子的營養(yǎng)豐富，除了富含維生素C外，胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)成分含量也很高，橘子還有特殊香氣，可以使心情愉悅。

一個橘子含有多少維c

28mg/110g。

一個橘子的具體重量無法刻量，根據(jù)成分分析，每一百克橘子里面含有28毫克的維生素C，食用橘子對身體好，而且，橘子中還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類物質(zhì)、鈣元素、鐵元素、磷元素等營養(yǎng)物質(zhì)，適合長期食用。

橘子每天吃多少合適

每天吃3個-6個橘子較為合適。

每天吃3個-6個橘子就可以滿足身體所需維生素C了，多吃容易加重身體的燥熱之氣，富含維生素C的水果，有機酸含量一般都比較多，有機酸進行腸胃后會引起胃酸的過量分泌，對胃粘膜也不利。

橘子吃得多了有壞處嗎

過量食用有一定壞處。

1、橘子中含有很多胡蘿卜素，食用過多容易引起皮膚短暫性發(fā)黃。

2、橘子中含有大量的有機酸和膳食纖維，大量食用容易肚子不舒服。

3、橘子糖分含量高，糖分會轉(zhuǎn)化成熱量存儲在體內(nèi)，活動需求消耗不掉這些熱量時就會加重體內(nèi)燥熱之氣，對身體不利。

吃橘子要注意什么

1、吃完要刷牙

橘子里面含有葡萄糖、果糖、蔗糖等營養(yǎng)成分，食用后會有大量糖類物質(zhì)殘留在口腔，吃完橘子后最好刷個牙，或者用漱口水漱口，可以保護口腔環(huán)境健康。

2、連橘絡(luò)一起吃

橘絡(luò)中含有路丁，路丁具有保持血管正常的彈性和致密性，防止血管變脆，吃橘子的時候連著橘絡(luò)一起吃，對身體好。