国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

很多人都知道酸奶具有促進(jìn)消化的作用所以利用酸奶來進(jìn)行減肥，但其實(shí)在飯后如果馬上喝酸奶的話不僅起不到減肥的效果，反而有可能導(dǎo)致長(zhǎng)胖，下面就來一起看看。

飯后喝酸奶可以減肥嗎

可以。

酸奶雖然可以促進(jìn)消化，但飯后馬上喝酸奶并不能起到減肥的效果，而且現(xiàn)在市面上的很多酸奶中的含糖量都非常高，所以想要減肥的朋友最好不要在飯后飲用酸奶。

酸奶減肥什么時(shí)候喝

1、早上起床后

酸奶雖然不能空腹喝，但是在早餐的時(shí)候加入酸奶可以起到不錯(cuò)的減肥效果，一早起床后，享用早餐前先來杯酸奶，可以給你最佳瘦身效果。不過最好不要空腹時(shí)吃酸奶，可以先來一塊面包，雖然空腹喝可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸殺死，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大減弱。

2、午餐前30分鐘

酸奶具有很強(qiáng)的飽腹感，飯前喝酸奶可以減少熱量耳朵攝入，餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙，讓你用餐時(shí)不會(huì)暴飲暴食，吃進(jìn)過多熱量。白天至晚餐前可消化的時(shí)間長(zhǎng)，活動(dòng)量較大，代謝率也較高，選在午餐前吃酸奶，就不用擔(dān)心會(huì)直接變成肥脂堆積。

3、正餐后兩小時(shí)內(nèi)

雖然酸奶減肥不能飯后立馬喝，但它確實(shí)具有促進(jìn)消化的效果。按理說，晚上吃飯兩小時(shí)后喝酸奶吸收最好，這個(gè)時(shí)候喝補(bǔ)鈣效果也最好。晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。

什么酸奶減肥效果好

無糖脫脂酸奶的減肥效果是最好的。

想要通酸奶減肥的話可以選擇自制無糖酸奶，酸奶本身熱量低，但我國(guó)市面上常見的酸奶基本都不是純粹的原味酸奶，為了改善酸奶的口感，在制作過程中會(huì)加入蔗糖，果醬，這些都會(huì)讓酸奶所含的熱量增加。所以，在減肥期間最好選擇無糖脫脂的酸奶，如果接受不了這種酸奶的口感，不妨選擇脫脂酸奶或無糖酸奶，卡路里含量也會(huì)低于普通酸奶。