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在日常飲食中，很多食物都有一定的減肥作用，其中最常見的就有酸奶，蘋果，只要我們平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，正確吃這些食物，是可以起到很好的減肥效果的。那么晚上吃酸奶蘋果能減肥嗎?

晚上吃酸奶蘋果能減肥嗎

晚上吃酸奶蘋果是有利于減肥的。具體吃法如下：

第一天晚上只能吃蘋果，不飲用水和酸奶，不吃其它任何食物，吃蘋果的時(shí)候，食用速度盡量慢點(diǎn)，小口小口咀嚼，使得腸胃有一定的飽腹感。

第二天晚上開始，將酸奶或者是脫脂牛奶分成六等分，和蘋果一起食用，不再攝入水分，也不進(jìn)食其他食物。

第三天—第四天：可以正常飲食了。早餐，午餐正常進(jìn)食，晚餐就是水果，酸奶，再搭配適量蔬菜即可。在晚間盡量減少食物的攝入，減少熱量的攝入。

吃酸奶蘋果減肥注意什么

1、在使用蘋果酸奶減肥法的時(shí)候一定要注意酸奶的攝入量，因?yàn)樗崮瘫旧砭陀幸欢ǖ臒崃?，若是在飯后飲用就?huì)使得體內(nèi)過度攝入熱量了，那么體重只會(huì)增加。所以在飲用酸奶的時(shí)候，最好等飯后一個(gè)小時(shí)之后再去飲用，可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群，加快食物的消化。

2、在飲用酸奶的時(shí)候，千萬不要在空腹的時(shí)候飲用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胃液是呈現(xiàn)出酸性的，是不適合酸奶的活性乳酸菌的生長。最好在飯后兩個(gè)小時(shí)后飲用，從而可以有效吸收牛奶的營養(yǎng)價(jià)值。

3、這種方法不僅可以幫助減肥，還能及時(shí)補(bǔ)鈣。因?yàn)樗崮淌侵械拟}物質(zhì)很豐富，酸奶中的乳酸和鈣結(jié)合之后就可以促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收，但是在晚上飲用酸奶的時(shí)候會(huì)腐蝕牙齒，所以在飲用之后要及時(shí)清洗口腔。