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圣女果是一種既可以做蔬菜，又可以當(dāng)水果的食物，聽朋友說，吃圣女果能美白皮膚，那么這樣的水果真能美白嗎？

圣女果可以美白嗎

有美白效果。

圣女果雖然被稱小西紅柿、小番茄果，但是其成分中所含的維生素含量比西紅柿要高，且其中所含的番茄紅素是一種良好的抗氧化劑，其抑制有害游離基的效果是維生素E的10倍，因此合理的進(jìn)食圣女果能補(bǔ)充體內(nèi)的維生素成分，增強(qiáng)體內(nèi)抵抗多余自由基的能力，從而起到勻凈肌膚、增白提亮的效果。

圣女果每天吃多少合適

建議20個(gè)即可。

圣女果一天食用20個(gè)是比較合適的，新鮮的圣女果中含有豐富的維生素C、維生素E、番茄紅素、胡蘿卜素等物質(zhì)，合理的進(jìn)食可以起到一定生津止渴、清熱解毒、健脾開胃、美容養(yǎng)顏等功效。

不過，雖然圣女果營養(yǎng)豐富，但不管哪種食物，攝入過多對(duì)身體都是不好的。如果食用過多涼性的圣女果，容易造成體內(nèi)的寒氣增加，從而導(dǎo)致腹痛、腹瀉等腸胃不適現(xiàn)象。

圣女果吃多久才能美白

因人而異。

由于每個(gè)人的體質(zhì)、吸收程度、本身皮膚狀態(tài)的不同，食用圣女果美白見效的時(shí)間也存在一定的差異，部分人可能食用1-2個(gè)月就能看到皮膚改變，但也存在食用很長一段時(shí)間也沒有變化的情況。

圣女果作為一種水果，想要美白不能只靠食物，影響皮膚變白的因素有很多，除了吃圣女果外，減少紫外線對(duì)皮膚的傷害、正確規(guī)律的作息也是十分有必要的，只有多方面調(diào)整，才能看見不錯(cuò)的美白效果。

圣女果什么時(shí)間吃最好

建議飯后吃為宜。

雖然圣女果的食用時(shí)間并沒有明確規(guī)定，什么時(shí)間吃都行，但是飯后食用是相對(duì)比較好的，因?yàn)槿绻强崭故秤么罅康氖ヅ?，其中所含的酸性成分?huì)刺激胃酸分泌，從而使胃內(nèi)胃酸濃度進(jìn)一步升高，很容易產(chǎn)生胃部灼燒感等不適現(xiàn)象，因此建議飯后時(shí)間吃圣女果是比較合適的。