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菱角又名腰菱，水栗，味道甜美，性涼無(wú)毒，是一種一年生草本水生植物菱的果實(shí)，菱角可以生吃熟煮，燉湯煮粥，吃法多種多樣，菱角中豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)使其保健功效強(qiáng)大，今天就來(lái)了解菱角怎么吃有營(yíng)養(yǎng)。

菱角湯

原料：鮮菱角250克，紅糖適量。

做法：將菱角洗凈切碎，加入清水熬煮1個(gè)小時(shí)，去渣，放入紅糖即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：每日煮一次，分兩次喝，有養(yǎng)血止血，益氣健脾的功效，適用于氣虛所導(dǎo)致的月經(jīng)量多。

薏米菱角粥

原料：大米1杯，薏米，生菱角各40克，香菇3朵，橄欖油，鹽各1小匙高湯8杯。

做法：薏米洗凈，水中浸泡2-3小時(shí)，大米洗凈，浸泡30分鐘撈出。將大米，薏米均放入鍋中，倒入高湯，熬成白粥，生菱角放入沸水中焯燙，撈出去殼。香菇浸泡撈出瀝干后在鍋中炒熟，加入鹽與橄欖油拌炒，盛起后倒入鍋中，加入菱角煮開(kāi)即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：適用于慢性泄瀉，營(yíng)養(yǎng)不良，年老體弱等癥，可以用于防治食道癌，胃癌，子宮癌等。

菱角荸薺藕汁

原料：菱角20克，荸薺30克，藕半節(jié)，蜂蜜適量。

做法：菱角剝殼切半，荸薺洗凈，去皮切塊，藕洗凈切塊，將菱角，荸薺，藕混合加入適量涼白開(kāi)，放入榨汁機(jī)中榨汁，加入蜂蜜調(diào)味即可，作為日常飲用的飲品即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：荷塘三鮮混合榨汁，味甜爽口，潤(rùn)腸通便，促進(jìn)消化，美容養(yǎng)顏，富含人體所需的多種的維生素與礦物質(zhì)，養(yǎng)血補(bǔ)虛，健脾益氣，促進(jìn)人體代謝，是日常飲用的養(yǎng)生佳品。

彩椒菱角牛肉粒

原料：牛肉，菱角，黃秋葵，檸檬，黃，紅彩椒，黑胡椒碎。

做法：牛肉切成拇指大的粒后加入鹽，淀粉，黑胡椒碎和半個(gè)檸檬汁腌制，鍋燒開(kāi)水，加入鹽和油，菱角放入其中焯水后備用，油鍋燒熱，加入腌制的牛肉翻炒，加鹽與黑胡椒碎調(diào)味，翻炒至牛肉粒變色，下彩椒和菱角和黃秋葵翻炒即可，

營(yíng)養(yǎng)功效：牛肉與菱角共煮，味道鮮美，對(duì)解除神經(jīng)痛，頭痛，關(guān)節(jié)痛，腰腿痛等病癥有較好的治療作用。

菱角燉排骨

原料：菱角，豬骨，姜，食鹽。

做法：備好去殼菱角和豬骨一份，將豬骨下鍋焯洗干凈后備用，菱角用細(xì)鹽拌洗，再?zèng)_洗控水備用，將所有食材加至電飯鍋中，放三片姜，加入適量清水，將按鍵調(diào)至煲湯，跳閘后即可。

營(yíng)養(yǎng)功效：排骨與菱角同煮，味道鮮美，清爽可口，營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，有補(bǔ)脾益氣，強(qiáng)健筋骨，增強(qiáng)抵抗力的作用。