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哺乳期媽媽們要多吃有營養(yǎng)的食物，給寶寶提供充足的營養(yǎng)，還要保證奶水的質(zhì)量。吃東西的時候也有很多需要注意的地方，那么哺乳期可以吃西芹嗎？下面一起來看看吧。

哺乳期可以吃西芹嗎

哺乳期是可以食用西芹的。

因為西芹中的營養(yǎng)元素有很多，在哺乳期，媽媽身體的營養(yǎng)元素會大量的流失，所以在這個時候適量的食用一些西芹就對身體很有好處，能夠及時的補充營養(yǎng)，精力也會感覺很旺盛，還能夠保證奶水的質(zhì)量，這樣一來，寶寶也會成長的很健康。

哺乳期吃西芹有什么好處

1、補鈣

西芹中的鈣元素很豐富，因此在哺乳期食用西芹能夠有效的補充鈣元素，維持我們身體的酸堿平衡，另外補鈣能夠維護我們骨骼的健康，寶寶吃了高質(zhì)量的母乳以后，也得到了鈣元素的補充，骨骼也能夠健康的成長發(fā)育。

2、補鉀

西芹中的鉀元素很豐富，因此在哺乳期食用西芹能夠有效的補充鉀元素，并且還能夠維持我們心臟的正常功能。

3、補充精力

西芹中的維生素含量也很高，哺乳期食用西芹能夠補充多重維生素，保持身體的活力，及時的補充精力，媽媽的情緒也會比較的緩和，所以和寶寶相處起來也會很融洽。

4、提高抵抗力

西芹中的蛋白質(zhì)含量很豐富，正處于哺乳期的媽媽們身體都很虛弱，在這個時候身體的免疫力和抵抗力都大大的下降，所以食用西芹能夠補充蛋白質(zhì)，提高我們身體的抵抗力和免疫力。

5、預防缺鐵性貧血

西芹中的鐵元素很豐富，孕婦食用西芹能夠及時的補充鐵元素，能夠預防缺鐵性貧血，補充肌膚的水分，皮膚會變得光滑細膩，發(fā)質(zhì)也會變好。

哺乳期吃西芹的注意事項

1、不宜和胡蘿卜同食

西芹不適合和胡蘿卜一起食用，因為兩者一起食用會破壞胡蘿卜素，而且還不能和兔肉一起食用，因為很容易掉頭發(fā)。

2、不宜和雞肉同食

西芹不能夠和雞肉一起吃表面上看起來兩者沒有什么沖突，但是一起食用卻會降低免疫力，對健康很沒有好處。

3、血壓低不宜吃

由于西芹能夠降低血壓，所以對于那些血壓本來就偏低的人來說，最好不要吃西芹了。

哺乳期吃西芹的做法

西芹炒瘦肉

做法：

1、首先準備適量的西芹，蔥姜和瘦肉，其他的調(diào)味料適量即可。

2、把新鮮的西芹清洗干凈后用刀切成段，把蔥姜洗干凈以后分別切成條狀和碎末，往干凈的鍋中加入適量的油。

3、倒入蔥姜后爆香，然后倒入切好的西芹，翻炒后加入清水，收汁后加入瘦肉，

4、等到瘦肉炒熟以后加入適量的鹽，再翻炒均勻就可以了。