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木耳怎么吃最有營養(yǎng) 這樣吃潤膚美白

更新時間:2022-04-14 05:57:56作者:admin

木耳怎么吃最有營養(yǎng) 這樣吃潤膚美白

冬季氣候天寒地燥,木耳中含有豐富的多糖成分,能夠起到潤躁防干、提高免疫力的作用,尤其對于愛美的女士而言,還可以起到潤膚美白的作用。

口蘑木耳炒番瓜

食材:口蘑、木耳、番瓜、干紅椒、鹽。

做法:

1、口蘑切片,木耳撕成小塊,番瓜切片

2、油熱后下番瓜翻炒炒到略軟

3、下口蘑片和木耳,翻炒均勻

4、下入干紅辣椒段,炒勻

5、用鹽調(diào)味就可以。

山藥木耳炒青椒

食材:山藥、黑木耳、青椒、鹽。

做法:

1、黑木耳用溫水泡開,洗凈,去頭。

2、山藥去皮,洗凈后切塊。

3、青椒洗凈去籽,切片。

4、鍋內(nèi)油燒熱,下青椒片炒香,下泡發(fā)好的木耳和山藥,不停翻炒,待木耳發(fā)出噼叭聲,加入鹽翻炒一會,即可。

花菜炒木耳

食材:花菜、木耳、植物油、鹽、生抽、水淀粉。

做法:

1、木耳提前泡發(fā)兩小時,洗凈備用。

2、花菜洗凈汆水,備用。

3、熱鍋冷油,入花菜翻炒,稍變色后加入兩大勺生抽和少許水,大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉。

4、著色均勻后入木耳大火翻炒。

5、加入鹽調(diào)味。

6、最后加入水淀粉,大火收汁。

黑木耳炒黃花菜

食材:黑木耳、黃花菜、香蔥、高湯、鹽、水淀粉。

做法:

1、將木耳放入溫水中泡發(fā),黃花菜用冷水泡發(fā),去雜洗凈。

2、木耳撕成片;黃花菜擠去水分,切寸段。

3、鍋置火上油燒熱,放入蔥花煸香。

4、倒入木耳、黃花菜煸炒均勻。

5、加入適量高湯,轉(zhuǎn)至中小火。

6、調(diào)入精鹽燒至木耳、黃花菜熟入味。

7、用水淀粉勾芡,出鍋即可。

藕條炒木耳

食材:藕、木耳、紅椒、香芹、蒜、鹽、香菇精少許、水淀粉適量。

做法:

1、木耳泡發(fā),洗凈,撕小朵。

2、紅椒洗凈切絲、香芹去葉清洗干凈,切小段;藕去皮切絲 。

3、鍋中油七成熱時,放入蒜片炒香,將所有材料一起放入鍋中,快速翻炒兩分鐘,加鹽、香菇精調(diào)味。

4、加水淀粉勾芡即可。

木耳炒草菇

食材:草菇、山藥、黑木耳、食用油 、高湯、鹽 、生粉 、蔥。

做法:

1、草菇清洗干凈后對半切。

2、黑木耳提前浸泡好。

3、山藥在火上烤一下后沖洗干凈再去皮手就不會癢。

4、把山藥切片備用。

5、鍋中加入適量的食用油。

6、加入上面所有的食材翻炒一下。

7、加入一大勺高湯,煮開。

8、加入鹽調(diào)味。

9、用生粉勾薄芡。

10、撒上蔥花可以再淋上香油即可出鍋。

白菜炒木耳

食材: 白菜、木耳 、蔥、姜 、花椒、八角、老抽、白糖 、醋、鹽 、香菇精。

做法:

1.白菜用手撒片。

2.木耳用溫水泡五分鐘變軟,摘去根部,洗凈,蔥、姜切絲。

3.鍋中放油,小火加熱,放入花椒、八角炒出香味,放入蔥、姜炒出香味兒,再放入白菜片,大火翻炒均勻。

4.白菜片炒至微微變軟時,倒入老抽翻炒均勻,放入白糖、醋適量。

5.放入泡好的木耳,翻炒幾分鐘,撒少許鹽、香菇精翻炒均勻,出鍋即可。

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