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雪蓮果味道甘甜，又具有很高的營養(yǎng)價值，現(xiàn)在又是雪蓮果上市的季節(jié)，所以有的人買了很多雪蓮果回來吃，那么雪蓮果能經(jīng)常吃嗎？

雪蓮果能經(jīng)常吃嗎

可以的。

雪蓮果是一種常見的地下水果，其中含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)、藻角質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，常吃雪蓮果可以幫助起到補充人體營養(yǎng)，提高人體免疫、美容養(yǎng)顏等作用，但是因為雪蓮果是一種寒性水果，不建議過多食用。

雪蓮果每天吃多少合適

中等大小一個（約300-500克）。

一般建議每天吃一個中等大小的雪蓮果就可以了，不建議過多食用，因為雪蓮果的性質(zhì)寒涼，過多食用雪蓮果可能會導致寒氣刺激腸胃，從而引起腹脹、腹瀉、便溏等不適。

雪蓮果什么時候吃好

上午10點左右。

雪蓮果其實并沒有嚴格的食用時間的規(guī)定，什么時候吃是都可以的，但是一般在上午10點左右是胃腸道消化功能最佳的時候，這個時候吃雪蓮果腸胃可以更好的吸收其營養(yǎng)成分，雪蓮果的營養(yǎng)價值也能得到更好的發(fā)揮。

雪蓮果可以怎么吃

雪蓮果的食用方法有很多，可以直接生吃，也可以用來做沙拉、煲湯、煮粥等，下面介紹兩種比較簡單的食用方法：

雪蓮果生吃

做法：

1、將雪蓮果用清水清洗干凈表面的泥土。

2、用小刀削去外皮后即可食用。

雪蓮果煮粥

材料：雪蓮果1個，小米100克，紅棗10克，冰糖或蜂蜜適量。

做法：

1、雪蓮果去皮，切小塊備用。

2、小米洗凈，紅棗去核備用。

3、將小米、雪蓮果、紅棗放入砂鍋中。

4、加入適量清水，大火煮沸。

5、然后改小火煮40分鐘左右。

6、最好加入冰糖或蜂蜜調(diào)味即可。

哪些人不適合吃雪蓮果

1、脾胃虛寒患者

有消化不良、腹瀉便溏、手足冰涼等脾胃虛寒患者不宜吃雪蓮果，因為雪蓮果的性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒者食用后可能會加劇胃腸內(nèi)的寒氣，加重腸胃刺激，導致原本不適癥狀加重。

2、雪蓮果過敏者

大部分的人群都是可以吃雪蓮果的，但是有一小部分易過敏體質(zhì)的人群食用雪蓮果會產(chǎn)生過敏反應，如：腹瀉、惡心，甚至會有呼吸急促、血壓下降、意識不清、休克等嚴重反應。