国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

很久沒有吃過芋頭了，最近在減肥，但是感覺芋頭中含有很多淀粉，請問芋頭減肥嗎？一天可以吃多少芋頭？

芋頭減肥嗎

芋頭含有蛋白質(zhì)、淀粉質(zhì)、少量脂肪，外皮提供礦物質(zhì)鎂、鐵、鈣、磷、維他命B1、B2及C，非水溶性纖維及鉀質(zhì)。芋頭所含的膳食纖維約為白飯的四倍，與許多蔬菜纖維含量相若。正由于膳食纖維豐富，故可以增加飽肚感，再加上豐富的鉀質(zhì)有助排走多余的鈉質(zhì)，預(yù)防水腫的問題，所以有不少人認(rèn)為只吃芋頭便可減重。

減肥可以吃芋頭嗎

減重只吃芋頭是不太適合，由于分子結(jié)構(gòu)的不同，芋頭本身是較難消化，多吃容易引起胃痛、胃脹。另外，芋頭屬中度升糖指數(shù)食物，因此血糖不穩(wěn)定及糖尿病人需要注意食用量，建議每次食用半個(gè)為限。因芋頭屬于高淀粉質(zhì)食物，故進(jìn)食芋頭同時(shí)要將飯量減少。以一個(gè)中型芋頭為例，已等于約大半碗飯或一碗米粉熱量。始終芋頭和白飯的營養(yǎng)價(jià)值各有不同，不能直接互相取替。

一天可以吃多少芋頭

一般每天在250g左右，可以分次或一次吃。

芋頭的營養(yǎng)價(jià)值很高，塊莖中的淀粉含量達(dá)70%，既可當(dāng)糧食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋補(bǔ)品，秋補(bǔ)素食一寶。富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、皂角甙等多種成分。

芋頭對人體有好處，起到通氣、潤便等療效，芋頭雖然有很好的食用價(jià)值，但是也不能多吃。

芋頭吃多了會怎樣

1.容易腹脹

過多的吃芋頭可能會增加自身出現(xiàn)腹脹問題的幾率，吃太多的芋頭可能會大大增加自身腸道消化系統(tǒng)的壓力，容易使自身出現(xiàn)消化不良的問題，同時(shí)還可能會增加自身出現(xiàn)腹瀉便秘的可能。

2.食物中毒

過多的吃一些芋頭還可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)食物中毒的現(xiàn)象，千萬不要生吃芋頭，生吃芋頭還可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)局部皮膚過敏的現(xiàn)象，對于自身的外表形象都會產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。

3.出現(xiàn)肥胖的問題

芋頭中富含的糖分比較多，過多的食用芋頭，也可能會增加自身出現(xiàn)肥胖的問題。芋頭中富含的熱量非常不容易被分解消耗，可能會轉(zhuǎn)化為脂肪存儲在人體內(nèi)，使自身出現(xiàn)肥胖的可能，也可能會增加自身出現(xiàn)高血壓問題的幾率。