沙姜雞怎么做 沙姜雞的做法教程
2022-12-03
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更新時(shí)間：2022-04-17 05:59:35作者：admin
芋頭鮮甜粉糯，而且吃后飽腹感強(qiáng)，平時(shí)我就挺喜歡吃的，但現(xiàn)在在減肥，不知道吃了芋頭會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？芋頭能幫助減肥還是增肥??？
芋頭的熱量并不高，脂肪含量也比較低，一般只吃清蒸的芋頭，不僅不會(huì)發(fā)胖還可以減肥，它的纖維含量很多，而且熱量和脂肪都比較少，適量吃是不會(huì)發(fā)胖的，但如果做法是放了糖又加油，吃多了就肯定會(huì)發(fā)胖。
可以吃，但不能多吃。
芋頭中含有大量的纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助減肥，但芋頭中含有大量的淀粉，吃多了是有可能會(huì)長(zhǎng)胖的，而且芋頭中含有的某些物質(zhì)難以消化，吃多了會(huì)引起胃痛和胃脹，所以不管是減肥還是不減肥的人都不能吃多了。
芋頭每一百克是79大卡的熱量。
芋頭的熱量其實(shí)是較低的，每100克中含淀粉17.5克，蛋白質(zhì)2.2克，比一般蔬菜高，它不僅屬于蔬菜，而且可以算作是一種粗糧，偶爾還可以用芋頭來(lái)代替主食，在減肥期間可以用芋頭來(lái)代替主食，但是不要每天都只吃芋頭，只能說(shuō)偶爾吃，其他的食物還是要進(jìn)食到的。
會(huì)胖。
晚上是可以吃芋頭的，但是也不能吃太多，芋頭中的淀粉含量很多，如果腸胃不能及時(shí)地消化它，淀粉就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，一旦被人體吸收了，那么就會(huì)長(zhǎng)胖，所以一定要控制芋頭的攝入量。而且芋頭還會(huì)使得腸胃脹氣，從而影響到人的睡眠，想要好的睡眠，晚上也是不宜吃的太多。
一般每天在250g左右，可以分次或一次吃。
芋頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，塊莖中的淀粉含量達(dá)70%，既可當(dāng)糧食，又可做蔬菜，是老幼皆宜的滋補(bǔ)品，秋補(bǔ)素食一寶。富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、皂角甙等多種成分，少量的吃一些芋頭對(duì)于自身來(lái)說(shuō)是有百利而無(wú)一害的，但是過(guò)多的食用可能會(huì)帶來(lái)一個(gè)適得其反的作用，建議一天吃250g左右即可。